Hvor mange drinks fedtfattig mælk eller calcium skal en teenager have hver dag?

Den anbefalede mængde fedtfattig mælk eller calciumrige fødevarer til teenagere er 3 kopper om dagen. Dette kan omfatte mælk, yoghurt eller calciumberigede fødevarer som appelsinjuice eller korn. Calcium er afgørende for at opbygge og vedligeholde stærke knogler og tænder, og det spiller også en rolle i muskelfunktion og nervetransmission. At få nok calcium i ungdomsårene er særligt vigtigt, da det er her knogletætheden stiger hurtigt.