Skal børn drikke friskpresset juice?

Hvorvidt børn skal drikke friskpresset juice eller ej, er et spørgsmål om debat blandt eksperter. Nogle børnelæger anbefaler at begrænse mængden af ​​juice, børn drikker, mens andre mener, at det kan være en sund del af en afbalanceret kost.

Argumenter for at begrænse juiceforbruget

* Juice har et højt sukkerindhold. En enkelt kop appelsinjuice indeholder omkring 24 gram sukker, hvilket er mere end mængden af ​​sukker i en dåse sodavand. At drikke for meget juice kan bidrage til vægtøgning og huller i tænderne.

* Juice er lav i næringsstoffer. Selvom juice indeholder nogle næringsstoffer, såsom C-vitamin og kalium, er det ikke lige så 營養豐富 som hele frugter. At spise hele frugter giver flere fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter end at drikke juice.

* Juice kan fortrænge mælk. Mælk er en vigtig kilde til calcium og D-vitamin for børn. At drikke for meget juice kan reducere mængden af ​​mælk, børn drikker, hvilket kan føre til næringsstofmangel.

Argumenter for at tillade juiceforbrug

* Juice kan være en bekvem måde for børn at få deres vitaminer og mineraler på. For børn, der ikke kan lide at spise hele frugter, kan juice være en måde at sikre, at de får de næringsstoffer, de har brug for.

* Juice kan hjælpe børn med at holde sig hydrerede. At drikke juice kan hjælpe børn med at holde sig hydrerede, især i varmt vejr eller når de er syge.

* Juice kan være en kilde til antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler, som er ustabile molekyler, der kan beskadige celler.

Anbefalinger

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at børn mellem 1 og 3 år begrænser deres juiceforbrug til 4 ounces om dagen. Børn mellem 4 og 6 år bør begrænse deres juiceforbrug til 6 ounces om dagen. Børn over 6 år bør begrænse deres juiceforbrug til 8 ounces om dagen.

Juice bør indtages med måde og bør ikke erstatte hele frugter. Hele frugter er en bedre kilde til næringsstoffer end juice, og de indeholder ikke så meget sukker.