Hvordan laver man en Easy Homemade Protein Shake

Protein indtag er en vigtig del af en sund kost. Høje protein shakes bruges af mange fitness minded folk at supplere deres kostbehov. Protein shakes behøver ikke at bruge kosttilskud eller mælkeprodukter, dog. Andre af høj kvalitet protein muligheder giver en sund shake, der efterlader dig fuld uden at tilføje kolesterol eller for meget fedt. Hvis du er laktose-intolerant, denne shake opskrift er især nyttigt.
Hvad du har brug
1 kop quinoa
2 æggehvider
1/2 skåret æble
1/4 kop mælk
1 spsk honning
Colander
Blender
Cooking pot
Instruktioner

1. Tag en kop quinoa frø og skyl grundigt i vand. Ved hjælp af en salatslynge, skylles quinoa frø. Sætte dem ind i din madlavning potten. Tilsæt tre kopper vand i potten og bringe det til en langsom kog i 20 minutter. Kog quinoa, indtil kornet er fast og fluffy i tekstur.
   

2. Brug en stor skefuld quinoa og føje den til blenderen.
   

3. Tilsæt to æggehvider til blenderen som den anden proteinkilde. Æggehvider er lav i kolesterol og en nærende proteinkilde. Æggehviderne giver en tyk binding tekstur til protein shake.
   

4. Tilsæt mælk, honning og skiver æble til blenderen. Blend indtil ingredienserne er helt blandet og blandingen er skummende.