Hver gang dit kalorieindtag overstiger dit kalorieforbrug, er du nødt til at tage på i vægt, selv om det kan ikke være mærkbar. Hvis du gør dette for en længere periode, kan du få en hel del af vægten. Litchi er forholdsvis lav i kalorier med 125 pr 1 kop servering; Men hvis du spiser en stor mængde, siger, 3 kopper frugt på en dag, kan du spise en ekstra 375 kalorier lige fra frugten. Hvis du spiser dette beløb hver dag i tillæg til din almindelige kost, kan du få omkring tre fjerdedele af et pund hver uge, da 3.500 kalorier svarer til 1 pund fedt.
Høj i Carbs

Lychees er høj i kulhydrater, især sukker. En 1-kop servering af litchi har næsten 30 gram sukker. Til sammenligning, æbler har 13 gram sukker pr kop, abrikoser har 9 og blåbær har 7 gram pr 1 kop servering. De sukker i frugt er ikke noget at bekymre sig om, hvis du spiser frugt i moderate mængder; Men hvis du spiser store mængder af litchi, du kunne få for meget sukker. Selv om der er ingen grænser for, hvor meget sukker du skal have fra naturlige kilder, Institute of Medicine anbefaler, at voksne bør få mere end 65 procent af deres kalorier fra kulhydrater. Da litchi indeholder ingen protein og meget lidt fedt, at få en betydelig del af dine kalorier fra frugten kan betyde, at du spiser for høj en procentdel af kulhydrater.
Glip af andre vigtige næringsstoffer

Hvis du spiser en masse litchi, du måske ikke har plads til andre vigtige fødevarer i din kost, såsom magert protein, mejeri, hele-korn og grøntsager og andre frugter, som alle giver vigtige næringsstoffer dig har brug for at forblive raske. For eksempel, litchi indeholder ingen protein, som du har brug for muskelvækst og vedligeholdelse. De er også lav i calcium, som du har brug for at for stærke knogler og tænder. Litchi også levere meget få fedtsyrer, der understøtter et sundt hjerte. USDA anbefaler kvinder spiser 1 1/2 til 2 kopper af frugt hver dag og mænd spiser 2 kopper om dagen.
Dåse Lychees

Afhængigt af hvor du bor, du måske ikke har adgang til frisk litchi. Dåse litchi ofte indeholder tilsat sukker, som overstiger kan være til skade for din talje og dit helbred. En servering af dåse litchi indeholder 27 gram sukker, men ikke alle, der er naturligt forekommende sukker. Hvis du spiser for mange dåse litchi du kunne være overskrider den for tilsat sukker anbefalet af American Heart Association, som er 100 kalorier for kvinder og 150 kalorier for mænd.