Sådan Mix Lime eller citron med mælk og yoghurt Diet

En mælk og yoghurt kost indebærer indarbejde fedtfattige mælkeprodukter i din kost. Det betyder at få fordelene og ernæring fra calcium i mejeriprodukter uden den høje kulhydrater, kalorier og fedt, der er forbundet med at få vægt. Introduktion andre sunde elementer i din kost, såsom lime og citron, kan hjælpe dig med at få mere af din daglige anbefalede indtag af frugt og C-vitamin uden at pådrage sig en masse kalorier og fedt. Det er også rart at skifte op smagen af ​​de fødevarer, du spiser, så du ikke bliver kede sig og fristet til at spise fødevarer, der ikke er en del af din kost.
Instruktioner

1. Skær en citron eller lime i halve, og presse saften i en kop. Hæld din foretrukne mængde ind i en kop grøn te med en lille smule af fedtfri mælk eller sojamælk. Dette vil give dig fordelen af ​​at tilsætte kalk eller citron til en varm drik med et mejeriprodukt samtidig bibeholde din kost. Hold dig væk fra fuldfed eller 2 procent mælk, og undgå at bruge sukker, hvis det er muligt. Du kan også købe citron eller limesaft, hvis du foretrækker, at presse frugten. Vær sikker på at tilføje kold mælk til te i stedet for varm mælk eller blande det med citron kan få det til at stivne.
   

2. Skræl en citron eller lime med en frugt skrællekniv eller kniv, og kassere huden og frø. Skær den resterende frugt og føje den til en fedtfattig, low-carb yoghurt naturel at give det lidt gejst. Citron og lime tilføje den helt rigtige mængde af smag til almindelig yoghurt. Ved at tilføje frugt, du ikke behøver at købe aromatiseret yoghurt, som ofte indeholder tilsætningsstoffer og sukker.
   

3. Tilføj skiver af skrællet og skåret citron eller lime til din korn og mælk. Sørg for at du del din korn, så du ikke går over den anbefalede mængde. Korn med højt fiberindhold og korn er bedre for din krop end sukkerholdige korn. Tilføjelse citron eller lime til din korn og mælk vil give smag og sød smag til en ellers kedelig korn.
   

4. Vask og skåret op salat, peberfrugter, løg og skiver af citron eller lime. Tilføj en lille smule yoghurt til din salat som en salat dressing. Dette vil give en påfyldning og velsmagende frokost eller et måltid, der er sundt og indeholder kalk og citron med et mejeri kost.