Hvordan man spiser sundt Ingen Bread Low Carb Måltider (5 trin)

Min far har vist en anden teori om brød. Min far nu 50 + har været overvægtig i mange år med en kronisk vane med at spise sent om aftenen og i midt om natten. Efter megen kritik han endelig har gjort mig stolt, da han tager en vis interesse i hans ernæring. Her er, hvad han laver, og hvordan han har mistet 10 £. ved blot at gøre et par enkle ting.
hvad du har brug
Ingen Brød
mere vand
Mindre Grease
Mindre Dairy
Instruktion

1. Stop spise så meget brød. Prøv at skære det ud i 1-2 dage, og derefter 50% af din normale indtag efter det. Medmindre din alvorligt overvægtig så jeg anbefale 75-100% mindre brød.
   

2. De fleste mennesker nyder at spise burgere, sandwich og andre ting med brød på dem. Nu tager de samme ingredienser og fjerne brødet. Klip op ingredienser eller lave en salat wrap ud af toppings, medmindre du ikke kan lide salat. Nogle gange har jeg bare bruge de toppings for en hamburger og lave en salat ud af det.
   

3. Se dit forbrug af mejeriprodukter. Har du virkelig brug smør eller kunne du bruge noget andet eller slet ingenting? Det meste af den tid, jeg spiser mine ruller med ingen smør og de smager fint. Dyppe dem i noget andet ligesom ranch, marmelade, eller sovs. Forudsat du har ikke skære alle brød i din kost. Som kan være svært under særlige tider som jul og Thanksgiving, når brødet virker som en hovedret. Også begynde at tænke på at spise mindre ost, is og andre højt fedtindhold eller højt kolesterol mejeriprodukter. Begynde at prøve nye frugter og grøntsager. Gå til købmanden og bare eksperimentere med nye fødevarer. Du ønsker at forbruge ting med lavere natrium niveauer og mere protein. Mange mennesker har en høj salt og lav protein kost dermed skaber en farlig blanding, der er, hvad der sandsynligvis forårsager fedt, der skal lagres.
   

4. Jeg ved, du virkelig ønsker at fastfood men tage en tur til købmand i stedet eller gå hjem og spise den mad, du allerede har købt. Undgå tv Middage og microwaved poster. Disse fødevarer er ikke beregnet til at blive spist hele tiden og virkelig bare leve savors for at sikre du ikke gå sultne. Tag din tid spise og nyde forberedelse af at gøre din mad mere end du gør spise det. Denne balance vil hjælpe din mave har den rette tid, det har brug for at føle sig fuldt ud og fortælle din hjerne, at du ikke behøver at spise mere mad.
   

5. Stop ondt af dig selv, hvis dit fedt eller føler fedt derefter sin din skyld. Jeg mistet 40 pounds et par år siden efter de samme kost og ernæring tips og du kan gøre det samme. Se Biggest Loser på NBC at lære, hvordan mennesker, der er svært overvægtige kan komme tilbage til en sund vægt. Det vil være smertefuld fysisk og følelsesmæssigt, men du skal gøre det, hvis du kan og hvis ikke for folk omkring dig, men for dig selv. Forestil dig, hvad dit liv ville være ligesom på din idealvægt og vide, at du er den eneste, holde det fra dig selv. Det hele starter med, hvad du lægger i din krop, så begynde at tage ansvar for din ernæring, og du vil være på det første skridt til at leve et sundere liv.