Sådan Lavere Carb indtagelse (5 trin)

Der er mange grunde til at sænke mængden af ​​kulhydrater du spiser dagligt. Have diabetes er en grund, da det er vigtigt at undgå svingninger sukker. Hvis du forsøger at tabe sig, du gør klogt i at holde din carb forbrug i skak. Uanset hvad din grund, kan du nyde de fødevarer, du kan lide og stadig lavere carb indtag.
Instruktioner

1. Spis måltider uden en drik. Dette er en måde at skære ned på carbs, da du undgår de kulhydrater, som du normalt ville forbruge i drikken. En anden fordel er, at du vil opleve en bedre fordøjelse, som væsker fortynde mavesafter.
   

2. Nyd en brød-mindre sandwich. Sæt skiver af kalkun, kylling eller kød du gerne i mellem et par blade af romaine eller napa salat. Tilføj mayonnaise, sennep eller din foretrukne dressing.
   

3. Har skiver af æble med jordnøddesmør, når du har lyst til at have slik. Selvom æbler indeholder komplekse kulhydrater, de er bedre for dig end cookies eller et stykke kage. Du kan også drage fordel af den ernæring og fiberindhold.
   

4. Skyl stivelse fra kogt pasta eller kartofler. Du kan nyde en lejlighedsvis pasta eller kartoffel skål og stadig sænke dit carb indtag.
   

5. Stræb efter at forbruge friske naturlige fødevarer og ingredienser så meget som muligt. Forarbejdede fødevarer er ofte højt i kulhydrater, fedt og kalorier.