Sådan Følg en langsom Carb Diet

Sundhed eksperter har opdaget, at mange mennesker har succes på et såkaldt & quot; slow-carb diæt, & quot; som er baseret på at spise fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Fødevarer med et lavt GI nedbryde glukose i kroppen langsomt, holde dit blodsukker konstant hele dagen. . Ikke mere tælle kalorier eller kulhydrater på denne diæt - bare følge reglerne og forsøge at holde dine måltider simple
Instruktioner

1. Spis så meget som du ønsker for følgende fødevarer: proteiner (magert kød, fjerkræ, fisk, æg og hytteost); grøntsager (undtagen hvide kartofler); bælgfrugter (ærter, linser, bønner og nødder); og sunde fedtstoffer (fiskeolie, mættet fedt, olivenolie og hørfrø). Prøv at sprede dine måltider, og spise 4-5 mindre måltider om dagen
   

2. Undgå at spise nogen hvide kulhydrater:. Hvidt brød, hvide ris, hvide korn. Selv mange hele korn brød og korn indeholder høj fruktose majssirup, så begrænse dit forbrug af dem.
   

3. Undgå at spise frugt, medmindre du gør det inden for to timer efter et træning. Din krop omdanner frugt til fedt, hvis du spiser for meget af det. Undgå at drikke mælk, som nemt gør din krop gevinst fedt og undgå at spise enhver form for junkfood eller sodavand. Hold dig til vand, kaffe eller te, hvis du kan.
   

4. Sample måltider på denne diæt kan omfatte æg (eller æggehvider) med sorte bønner til morgenmad, oksekød med sorte bønner og blandet veggies , tun salat med olivenolie & nødder, Tyrkiet burgere, bøf med ærter, eller grillet kylling og hvide bønner blandet i en grøn salat. Stock op på dåse sorte bønner, hvide bønner og frosne grøntsager, så du vil altid have dem på hånden.
   

5. Fortalere for denne diæt rådgive, at når du spiser ude, de nemmeste restauranter at finde måltider i overensstemmelse med denne diæt er mexicansk. Du skal blot bestille måltider med oksekød eller kylling, og erstatte ekstra sort /røde bønner eller grøntsager til ris. Pas på fede eller cremede saucer, når de spiser ude
   

6. En attraktiv mulighed for den langsomme-Carb kost er blevet anbefalet af Tim Ferriss, forfatter & quot;. De fire-timers arbejdsuge, & quot; der med succes tabt 20 pounds på denne diæt. Han foreslår at afsætte en dag om ugen som din snyde dag. Du kan spise alt, hvad du går glip af - junkfood, hvide kulhydrater, sodavand, selv slik barer - på din snyde dag. Ved at gøre dette, tro det eller ej, du øge din fedt tab ved at holde dit stofskifte højt.