- | Food & Drink >> Mad og Drikke >> sunde Opskrifter >> Low Fat Opskrifter >>
Kost Foods for kræsne
Det kan ofte være en kamp for at finde fødevarer og skabe opskrifter, der tilbyder både lave kalorier og høj smag, der matcher alt for kræsne gane af en betyder Æderen. Udsigten til en velsmagende kost mad kan forekomme uden for rækkevidde for nogle; Men der er mange alternative muligheder for betyder spise.
Stedfortræder med Fruits
Mange kræsne vil hellere springe grøntsagerne og gå direkte til frugt, som i dette tilfælde fungerer. Hvis salat eller spinat er bare ikke grøntsager, du nyder, et sundt alternativ til at bruge salat eller spinat på en sandwich er at erstatte med æbler. Kalkun, skinke eller kylling kombineret med snittede æbler på en sandwich giver protein, vitamin C og et tilfredsstillende stykket.
I stedet for den typiske broccoli eller zucchini som en side, kan frugt erstatte som en side skål med middag måltider. Næste gang du grill kylling, ribben, burgere eller fisk, så prøv at grille frisk ananas eller pærer. Kun tilskåret i store spyd og grill sammen med din hovedret.
Skjul Veggies
Kan du ikke lide dine grønne grøntsager, men virkelig nødt til at spise dem? Prøv at placere 1/2 kop ærter i en blender med din favorit tomatsauce og blend; tjene over din foretrukne pasta. Du vil aldrig vide ærter er der; dog vil du drage fordel af alle de vitaminer, mineraler og fibre.
En anden måde at kunne indarbejde grøntsager i din kost er gennem saftfremstilling. Hvis du aldrig har oprettet din egen saft, afhente en saftpresser på din lokale discountbutik og begynde saftfremstilling gulerødder, rødbeder og æbler. Brug et par druer til ekstra sødme og orange for en citrus smag. Saftfremstilling skjuler smagen af grøntsager, men leverer en stor dosis af lavt kalorieindhold, vitamin-pakket energi til din krop under en diæt.
Indarbejde Fiber
Hvis din smagsløg ikke danser ved tanken om at spise fiberrige fødevarer på din kost, kan du prøve at bage en oatmeal- og mandel-encrusted kylling eller fisk. Blot tilføje havregryn og knuste mandler til din mel blandingen. Det vil skabe en let gylden brun skorpe og holde dit kød fugtig og saftigt.
Havregryn, klid og knust hørfrø er fremragende kilder til omega 3 fedtsyrer og fibre, men hvis du har problemer med smagen eller tekstur, indarbejde et par spiseskefulde af nogen af disse i ris, spaghetti sauce, salater eller din morgen korn. De giver en værdifuld ernæringsmæssig element til din kost og gøre du føler dig tilfreds, så snacking ikke bliver et problem.
Mad og Drikke


- Sådan Bag Pølse & amp; Polenta Lasagne (6 trin)
- Sådan bruges en vin Key (7 trin)
- Sådan Color Cake Batter (4 trin)
- Sådan Ferment Grøntsager
- Hvordan laver Easy Banana & amp; Avocado Smoothie ( 4 trin )…
- Hvordan man laver en Vegan Sandwich Spread
- Sådan Cure rustfrit stål Gryder & amp; Pander (9 trin)
- Sådan Cook Ham Haseled & amp; Bønner
Low Fat Opskrifter
- Sådan Kog kylling Fajitas Uden Oil
- Tilføjelse koldt vand til Whipped Butter
- Hvad er Fromage Frais
- Hvordan man laver en Whey Protein Smoothie ( 3 trin )
- Sådan bruges Ginger Topisk for Fat Burning (3 trin)
- Græsk yoghurt i stedet for smør i Bagning
- Sådan Stedfortræder yoghurt for creme fraiche (4 trin)
- Sådan TØR æbler i ovnen uden mad dehydrator
- Den rigtige måde at forberede shirataki nudler
- Hvordan man laver en kage mix Low-Fat
Low Fat Opskrifter
- diabetiske Opskrifter
- Gluten fri opskrifter
- grøn
- Low Cal Opskrifter
- Low Carb opskrifter
- Low Fat Opskrifter
- Andre sunde opskrifter
- South Beach Diet Opskrifter
- Vegansk Opskrifter
- vegetariske opskrifter
- Weight Watchers Opskrifter
