Denne lækre opskrift par to store veggies med et par enkle ingredienser til at gøre en dukkert, der er både sund og gane glædeligt. Du skal bruge 10 artiskokhjerter (kan bruge dåse), en håndfuld baby eller regelmæssig spinat (groft hakket), 2 små fed hvidløg, 1/2 tsk. spidskommen og lidt olivenolie til at få dip konsistens lige højre. Put alle ingredienser i en blender undtagen olie og bland mens langsomt hælde olivenolie ned langs siden af ​​blenderen, indtil du har en dejlig dip-lignende konsistens. Salt og peber blandingen efter smag. Vær sikker på at rense dine grøntsager godt for denne opskrift; tjene med tør toast eller fedtfattig kiks, og det vil være sikker på at blive et hit.
Creamy No-Skyld Spinat Dip

Hvorfor ikke prøve denne velsmagende dip pakket med protein og fytonæringsstoffer? Det har også nul kolesterol og er hurtig at tilberede. Bare bland 1 kop almindelig fedtfattig græsk yoghurt, en pakke af løgsuppe mix, og 1 kop lav eller fedtfri hytteost; blande disse ingredienser sammen godt i en skål. Du vil derefter tilføje en 10-ounce pakke af optøet, drænet og hakket spinat, en dåse vand kastanjer (hakkede) og 1/4 kop revet gulerødder. Rør denne blanding sammen og opbevares i køleskab i to timer. Serveres med dine foretrukne tilbehør.
Weight Watchers Light Spinat Dip

Hvis du er efter Weight Watchers regime du kan nyde denne enkle, velsmagende dip, der gør 24 portioner og har 1 WW punkt. Du skal bruge 1 kop hver af fedtfattig mayonnaise og fedtfri creme fraiche, 3 grønne løg, 1 10-ounce pakke af frossen hakket spinat (optøet), 1 8-ounce kan af vand kastanjer (hakkede og drænet) og 1 pakke af Knorr vegetabilske suppe mix. Hæld vandet fra og presse spinat tør. I en separat skål blandes de øvrige ingredienser sammen, blanding godt. Blot tilføje spinat til de andre ingredienser og chill i tre timer i køleskabet. Couple dette med Weight Watchers 'ristede bagel stykker og nyd!
Natrium-Free Spinat Dip

Dette natrium-fri opskrift får sin zip fra et strejf af chili sauce . Kombineret med avocado, grønne løg og tomat, det gør en stor krydret godbid for hele familien. Forbered en 10-ounce pakke af frosne spinat ifølge retning og afløb, udelader smørret under tilberedningen. Kombiner spinat, fem hakkede grønne løg, 1/2 kop brøndkarse (stilke fjernet) eller arugula og 1/4 kop persille i en foodprocessor, blanding indtil selvfølgelig. Hæld vandet blanding i et dørslag. I foodprocessor, tilsæt 8-ounce fedtfri yoghurt naturel, 1 1/4 tsk. hvidløg pulver, 1/4 tsk. (Eller flere efter smag) rød chili sauce, 1 avocado (kan benytte et andet hakket til pynt), og 1/8 tsk. No-Salt salt, blanding indtil glat. Overførsel til en skål, tilføje spinat og 1 lille hakket tomat. Chill i en time i køleskabet og pynt med fedtfri chips, hvis det ønskes.