En kost, der fokuserer på en enkelt fødevarer er normalt en dårlig idé. Grapefrugt, kartoffel, banan - disse er alle sunde fødevarer i moderate mængder, men de bør ikke være den eneste mad, du spiser på en dag. Rig på hjerte-sund enkeltumættet fedtsyrer, fibre, kalium og vitamin E, avocado er også sundt for dig - i moderate mængder. De er høj i kalorier, med en halv en Florida avocado leverer 182 kalorier. Hvis du spiser for mange af dem, kan du ende med at få, i stedet for at miste, vægt. Også, hvis du spiser kun avocadoer i en periode, vil du gå glip af andre vigtige næringsstoffer såsom calcium og vitamin A og D.
Avocadoer Vil ikke give vægtøgning

Avocadoer får en dårlig rap, når det kommer til vægttab. En undersøgelse offentliggjort i & quot; Ernæring & quot; i januar 2005 søgte at fjerne denne myte. Forskere delte 61 overvægtige frivillige i to grupper, og læg dem på identiske kalorieindhold diæter. Den eneste forskel var, at en gruppe substitueret 200 gram avocado, med 30 gram fedt, 30 g andre blandede fedt i kosten såsom olie og margarine. Ved udgangen af ​​seks uger begge grupper viste signifikant vægttab, og den gruppe, der spiste avocado mistet lige så meget vægt som den gruppe, der ikke gjorde.
Avocadoer May Aid Vægttab

En anden undersøgelse offentliggjort i & quot; Nutrition Journal & quot; i November 2013 fandt, at mennesker, der spiser avocado regelmæssigt kan være nemmere at styre deres vægt. Deltagerne fik halvdelen af ​​en Hass avocado med deres frokost måltid, enten som en del af en standardtest måltid eller som supplement til den. Kontrolgruppen ikke spise avocado. Resultaterne viste, at folk, der spiste avocado ud over deres måltid rapporterede signifikant øget tilfredshed og en nedsat lyst til at spise i forhold til de avocado inklusive og nonavocado grupper.
Montering af frugten i en sund Vægt- Tab Kost

En sund vægttab kost indeholder alle de fødevarer grupper, men færre kalorier. At miste et pund om ugen, er du nødt til at skære omkring 500 kalorier fra din kost hver dag. Fokusere på at spise nonstarchy grøntsager, magert proteiner, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Stedfortræder avocado for mindre sunde fødevarer i din kost, såsom snacks, slik og sukkerholdige drikkevarer. Top en salat med avocado skiver, eller lave en omelet med avocado og spinat til din morgen måltid. Hvis du er fristet til at række ud efter opfedning snacks, skive op en avocado i stedet.