Hvilke urter er gode til at slappe af nerverne?

* Kamille: Kamille er en populær urt, der har været brugt i århundreder til at fremme afslapning og søvn. Det indeholder forbindelser, der har vist sig at binde til benzodiazepinreceptorer i hjernen, som er de samme receptorer, som er målrettet af anti-angst medicin.

* Lavendel: Lavendel er en anden urt, der er kendt for sine afslappende egenskaber. Det indeholder forbindelser, der har vist sig at reducere angst og fremme søvn. Lavendelolie kan spredes i luften, tilsættes et bad eller påføres huden.

* Baldrianrod: Baldrianrod er et traditionelt urtemiddel mod angst og søvnløshed. Det indeholder forbindelser, der har vist sig at øge niveauet af gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen, som er en neurotransmitter, der har beroligende virkning.

* Passionsblomst: Passionsblomst er en klatrende vin, der har været brugt i århundreder til at behandle angst og søvnløshed. Det indeholder forbindelser, der har vist sig at øge niveauet af GABA i hjernen og reducere aktiviteten af ​​det sympatiske nervesystem, som er ansvarligt for kroppens kamp-eller-flugt-respons.

* Citronmelisse: Citronmelisse er et medlem af myntefamilien, der har været brugt i århundreder til at behandle angst og depression. Det indeholder forbindelser, der har vist sig at øge niveauet af GABA i hjernen og reducere aktiviteten af ​​det sympatiske nervesystem.

* Kaskelot: Skullcap bruges traditionelt til at berolige rastløshed, angst og stress. Det har afslappende og beroligende egenskaber, der kan lindre spændinger og lette sindet, hvilket gør det nyttigt til at håndtere angst og søvnløshed.

* Kattemynt: Catnip er almindeligt kendt for sin effekt på katte, hvilket inducerer afslapning og legende. Det har dog også milde beroligende egenskaber hos mennesker. At drikke katteurt-te eller indånde dens aroma kan fremme ro og reducere angst.

* Humle: Humle, der almindeligvis er kendt for deres brug i brygning af øl, har beroligende og beroligende egenskaber. Indtagelse af humle te eller ekstrakter kan hjælpe med at reducere spændinger og angst, hjælpe med afslapning og søvnforbedring.

* Træbeton: Træbetony er en mindre kendt urt, der har beroligende og mildt beroligende virkning. Det kan hjælpe med at lindre stress og angst og bruges nogle gange som et naturligt middel mod søvnløshed.

* Motherwort: Motherwort bruges traditionelt til at behandle angst og hjertebanken. Det har beroligende og nervøse egenskaber, der kan hjælpe med at håndtere angst og stress, især i tider med hormonelle udsving eller stress-inducerede lidelser som PMS.