Sådan løses Mejeri og mejeriprodukter fra din kost

Mejeriprodukter, herunder komælk ost og mælk, er fyldt med flere potentielt farlige kemikalier, herunder hormoner, herbicider og antibiotika. De er også en kilde til laktose, som er et sukker, at mange mennesker har svært ved at fordøje, hvilket fører til mavesmerter, gas, kvalme og diarré, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Fjernelse og udskiftning mejeriprodukter fra din kost kan forbedre din sundhed, og hjælpe dig med at tabe.
Hvad du har brug
mælkeerstatninger
Ost erstatninger
Butter erstatninger

Instruktioner

1. Fjern eventuelle mejeriprodukter fra dit hjem. Dette omfatter komælk, osteprodukter og alt andet, der indeholder mejeri som ingrediens, herunder frossen pizza, yoghurt og is.
   

2. Leder til købmanden for at finde alternativer til dine foretrukne mejeri fødevarer, herunder is, yoghurt og komælk. Læs etiketterne på disse fødevarer for at sikre, at du ikke ved et uheld køber fødevarer med skjulte mejeriprodukter, herunder laktose, kasein, valle, mælkesukker og ghee.
   

3. Erstat komælk med soja, mandel eller ris mælk. Disse mælk har en sødere smag end komælk og stadig indeholde flere vigtige vitaminer og mineraler, herunder vitamin A, vitamin E og protein.
   

4. Erstat ost med ikke-mejeri ost udskiftninger, som er findes på både speciale og kæde købmandsforretninger. Disse veganske oste er fremstillet med produkter som soja og ris, der ikke vil påvirke nogen med laktoseintolerans.
   

5. Forbruge margarine eller en veganer, soja-baserede spredning i stedet for smør. Æblemos er et alternativ til smør i opskrifter og olivenolie kan spredes på din morgen toast for et mejeri-fri alternativ.
   

6. Læs menuen grundigt næste gang du er på en restaurant. Spring eventuelle måltider, der indeholder åbenlyse mælkeprodukter eller spørge serveren, hvis der er en veganer alternativ, såsom soja ost på pizza eller soya yoghurt i stedet for is til dessert.