Hvordan kan du få dine 5 om dagen?
Morgenmad:
1. Tilføj skåret frugt som bær, bananer eller ferskner til din havregryn, yoghurt eller korn.
2. Lav en frugtsmoothie ved at blande dine yndlingsfrugter med yoghurt, mælk eller juice.
3. Tilføj en håndfuld spinat, grønkål eller rucola til din omelet eller røræg.
Frokost:
1. Pak en salat med blandet grønt, tomater, agurker, gulerødder og en række andre grøntsager.
2. Medtag skåret frugt eller en frugtsalat som tilbehør.
3. Vælg en fuldkornssandwich eller wrap med masser af grøntsager, såsom salat, tomater, agurker eller peberfrugter.
Aftensmad:
1. Rist en række forskellige grøntsager, såsom broccoli, blomkål, gulerødder, kartofler og løg, til at ledsage din hovedret.
2. Steg grøntsager som peberfrugt, sneærter, babymajs og broccoli med en mager proteinkilde.
3. Lav en grøntsagssuppe eller gryderet med forskellige grøntsager, bælgfrugter og bouillon.
Snacks:
1. Skær frugter og grøntsager som gulerødder, selleri, peberfrugt og frugtskiver op for en sund snack.
2. Snack en håndfuld nødder eller frø, som giver sunde fedtstoffer og næringsstoffer.
3. Lav en stiblanding med tørret frugt, nødder og frø til en nærende snack på farten.
Tips til at få dine 5 om dagen:
- Hold frisk frugt og grønt ved hånden, så de er nemme at få fat i.
- Eksperimenter med forskellige frugter og grøntsager for at finde dine favoritter.
- Prøv forskellige tilberedningsmetoder, såsom stegning, grillning, dampning eller stegning, for at forberede dine grøntsager.
- Bliv kreativ og find nye måder at tilføje frugt og grøntsager til dine yndlingsopskrifter.
- Husk, 100 % frugtjuice kan også tælle med i dit daglige frugtindtag, men det bør ikke erstatte hele frugtforbruget.
Mad og Drikke


- Hvor mange 8 0z glas vand i 3 liter?
- Hvor meget makaroni og ost skal du fodre 50?
- Hvordan får gær brød til at hæve?
- Hvad er det første trin i at rense og desinficere en overfl…
- Hvordan man laver en Rum Runner
- Fælles Rum Drinks
- Hvordan til at stege en Udbenet Chuck Steak
- Har Good Seasons tør italiensk salatdressing en udløbsdato…
St. Patricks Day Opskrifter
- Hvad skete der ved Jefferson Day-middagen?
- Er der nogle butikker, der har åbent sent om søndagen?
- Hvordan udtaler man linser?
- Hvad er en karakterskits af Martha fra historien A field Of …
- Hvad er teksten til snickers feast-sangen?
- Bære kan du af pilgrim hotdogs?
- Hvad var fru mest berømte opskrift?
- Hvornår er det bedste tidspunkt på dagen at lede efter sva…
- Hvad symboliserer avocadotræet i historien om bedstefar?
- Hvad er Pizza Huts åbningstider på mandag?
St. Patricks Day Opskrifter
- 4 juli Opskrifter
- Jul Opskrifter
- påske Opskrifter
- Halloween Opskrifter
- Hanukkah Opskrifter
- Andre Holiday Opskrifter
- påsken Opskrifter
- St. Patricks Day Opskrifter
- Thanksgiving Opskrifter
- Valentinsdag Opskrifter
