Hvor meget Omega-3 er i Salmon

?

Omega-3 fedtsyrer kosttilskud vises en fremtrædende plads i apoteker og med god grund. Det lipid, findes i flere typer af fisk, hæmmer og forsinker væksten af ​​plaques i arterierne i dit hjerte; sænker din risiko for højt blodtryk, blodpropper og pludselig død; virker som en anti-inflammatorisk; og kan forbedre dit kolesteroltal score. En kost rig på fødevarer, herunder laks giver nok omega-3 fedtsyrer for de fleste mennesker. Indtagelse af for meget af lipid kan forårsage blødninger, så kontakte din læge, før du tager et supplement.
Spise mere fisk

  • En 3-ounce filet af frisk eller frosset laks har mellem 1,1 og 1,9 gram af omega-3 fedtsyrer. Hvis du er en sund voksen, anbefaler American Heart Association spise mindst to portioner af fede fisk som laks om ugen. Hvis du har en historie af hjertesygdomme, anbefalingen er en kombineret 1 gram per dag for eicosapentaensyre eller EPA, og docosahexaensyre eller DHA - den specifikke type af omega-3 fedtsyrer findes i fisk. Til lavere triglycerid niveauer, målet er 2 til 4 gram af en EPA-DHA kombination per dag.

    • Previous:

    Next:

    Mad og Drikke

    fisk Opskrifter

    fisk Opskrifter

    https://www.drinkfood.biz/da © Mad og Drikke