Jeg lider af mavesyre og gas, så kan jeg tage æble guava papya salat tør fiskeæg osv.?

Sur refluks, også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), er en tilstand, hvor indholdet af mavesækken strømmer tilbage i spiserøret. Dette kan forårsage en brændende fornemmelse, smerte og opstød. Visse fødevarer kan udløse eller forværre sure opstødssymptomer, så det er vigtigt at undgå dem, hvis du lider af denne tilstand.

Her er nogle fødevarer, du bør undgå:

* Fed mad: Fed mad, såsom stegt mad, fedt kød og fuldfede mejeriprodukter, kan slappe af lukkemusklen, der adskiller maven fra spiserøret, så maveindholdet kan strømme tilbage i spiserøret.

* Krydret mad: Krydret mad kan irritere slimhinden i spiserøret og forværre sure opstødssymptomer.

* Citrusfrugter: Citrusfrugter, såsom appelsiner, grapefrugter og citroner, kan øge surheden i maven og udløse sure opstød.

* Chokolade: Chokolade indeholder koffein og kakao, som både kan slappe af lukkemusklen og forværre sure opstød.

* Kaffe og te: Kaffe og te indeholder koffein, som kan slappe af lukkemusklen og forværre sure opstød.

* Alkohol: Alkohol kan irritere slimhinden i spiserøret og forværre sure opstødssymptomer.

* Pebermynte: Pebermynte kan slappe af lukkemusklen og forværre sure opstød.

Fødevarer at spise med sure opstød

Der er også visse fødevarer, der kan hjælpe med at reducere sure opstødssymptomer. Disse fødevarer omfatter:

* Bananer: Bananer er et naturligt antacida, der kan hjælpe med at neutralisere mavesyre.

* Meloner: Meloner, såsom cantaloupe og honningdug, er basiske og kan hjælpe med at neutralisere mavesyre.

* Havregrød: Havregryn er en intetsigende, letfordøjelig mad, der kan hjælpe med at optage mavesyre.

* Ris: Ris er en anden intetsigende, letfordøjelig mad, der kan hjælpe med at absorbere mavesyre.

* Kartofler: Kartofler er basiske og kan hjælpe med at neutralisere mavesyre.

* Grønne bladgrøntsager: Grønne bladgrøntsager, såsom spinat, grønkål og collards, er basiske og kan hjælpe med at neutralisere mavesyre.

* Magert protein: Magert protein, såsom kylling, fisk og tofu, er let at fordøje og belaster ikke sphinctermusklen.

Ud over at undgå visse fødevarer er der en række andre ting, du kan gøre for at reducere symptomer på sure opstød, herunder:

* Spisning af små, hyppige måltider: Dette kan hjælpe med at reducere mængden af ​​mad, der strømmer tilbage i spiserøret.

* Løft hovedet, mens du sover: Dette kan hjælpe med at forhindre maveindhold i at flyde tilbage i spiserøret.

* Vægttab: Hvis du er overvægtig eller fed, kan vægttab hjælpe med at reducere sure opstødssymptomer.

* Rygestop: Rygning kan slappe af lukkemusklen og forværre sure opstød.

* Undgå stramt tøj: Stramt tøj kan lægge pres på maven og forværre sure opstød.

* Tal med din læge: Hvis du oplever alvorlige sure opstødssymptomer, skal du tale med din læge. Du skal muligvis tage medicin for at mindske dine symptomer.

Yderligere tips til håndtering af sure opstød

* Undgå at ligge ned efter at have spist: Vent mindst 30 minutter efter at have spist, før du lægger dig ned.

* Spis ikke store måltider: At spise store måltider kan lægge pres på maven og forværre sure opstød.

* Spis langsomt: At spise langsomt kan hjælpe dig med at undgå overspisning og kan også hjælpe med at reducere symptomer på sure opstød.

* Drik masser af vand: Drikkevand kan hjælpe med at skylle mavesyre ud og forhindre det i at strømme tilbage i spiserøret.

* Undgå kulsyreholdige drikkevarer: Kulsyreholdige drikkevarer kan forårsage gas og oppustethed, hvilket kan forværre sure opstød.