Hvor mange kj i et spejlæg og toast tilsammen?

Energiindholdet i et spejlæg og toast kan variere afhængigt af æggets størrelse, brødtypen og mængden af ​​smør eller olie, der bruges til stegning. Men her er nogle generelle skøn:

Stegt æg:

- 1 stort spejlæg:cirka 150-200 kJ (36-48 kcal)

Toast:

- 1 skive hvidt brød, ristet:cirka 150-200 kJ (36-48 kcal)

- 1 skive fuldkornsbrød, ristet:cirka 175-225 kJ (42-54 kcal)

Smør:

- 1 tsk (5 g) smør:cirka 150 kJ (36 kcal)

I alt:

- 1 spejlæg og 1 skive hvidt brød, ristet, med 1 tsk smør:cirka 450-550 kJ (108-132 kcal)

- 1 spejlæg og 1 skive fuldkornsbrød, ristet, med 1 tsk smør:ca. 500-600 kJ (120-144 kcal)

Bemærk venligst, at disse værdier kun er skøn, og det faktiske energiindhold i dit spejlæg og toast kan afvige en smule.