Wie Kichererbsen für eine fettarme Snack (4 Stufen) rösten

In der Ära der Geiz, viele Menschen versuchen, ihre Nahrungsmitteletats so weit wie sie gehen zu dehnen. Geröstete Kichererbsen sind eine fettarme Snacks, die Sie nur für ein paar Dollar zusammen. Kichererbsen oder Kichererbsen, sind oft auf Salatbars gefunden und sind der Hauptbestandteil in Hummus. Eine halbe Tasse Kichererbsen enthält 6,2 g Faser und 7 g Protein. Diese können in der Lebensmittelkonserven Gang des Supermarktes. Szmtag Was Sie
15 Unzen Brauchen Sie gefunden werden, in der Bean-Abschnitt. können Kichererbsen, abgetropft und abgespült of 2 tsp. Zitronensaft of 2 tsp. Olivenöl
1 EL. brauner Zucker
1 tsp. gemahlener Kreuzkümmel
Salz Pfeffer

Anleitung

1. Vorwärmen Ofen zu 425 Grad F. Zeile ein Backblech mit Folie.
   

2. Werfen Sie alle Zutaten in einer kleinen Schüssel zu beschichten. Verbreiten Sie die gewürzt Kichererbsen auf dem Backblech. Das Ganze mit ein wenig mehr Salz, wenn gewünscht.
   

3. 15 Minuten backen. Entfernen Sie das Backblech und rühren Sie die Kichererbsen. Zurück zu den Ofen und backen für 10 bis 15 Minuten mehr, bis die Kichererbsen sind knusprig und braun. Entfernen Sie das Backblech aus dem Ofen und lassen Sie die Kichererbsen 10 Minuten stehen.
   

4. Bewahren Sie die gerösteten Kichererbsen in einem luftdichten Behälter oder Zip-Top-Tasche für bis zu zwei Wochen.