Welche legalen und sicheren Appetitzügler gibt es?

Hier sind einige legale und allgemein als sichere Appetitzügler geltende Mittel:

1. Glucomannan :Glucomannan wird aus der Konjakwurzel gewonnen und ist ein löslicher Ballaststoff, der Wasser aufnehmen und sich im Magen ausdehnen kann, was zu einem Völlegefühl und weniger Hunger führt.

2. Flohsamenschalen :Flohsamenschalen, ein weiterer löslicher Ballaststoff, wirken ähnlich wie Glucomannan, indem sie Wasser absorbieren und sich im Verdauungstrakt ausdehnen, wodurch das Sättigungsgefühl gefördert wird.

3. Garcinia Cambogia :Garcinia Cambogia-Extrakt, der aus der Schale einer tropischen Frucht gewonnen wird, hemmt nachweislich ein Enzym namens Citratlyase, das dazu beitragen kann, die Fettspeicherung zu reduzieren und den Appetit zu unterdrücken.

4. Grüntee-Extrakt :Grüntee-Extrakt enthält Koffein und das Antioxidans EGCG, die beide mit einem erhöhten Stoffwechsel und vermindertem Appetit in Verbindung gebracht werden.

5. Koffein :Koffein, das häufig in Kaffee und Tee enthalten ist, kann als Appetitzügler wirken, indem es das Zentralnervensystem stimuliert und das Energieniveau steigert. Allerdings sollte es in Maßen konsumiert werden, um mögliche Nebenwirkungen wie Angstzustände oder Schlafstörungen zu vermeiden.

6. Proteinreiche Lebensmittel :Der Verzehr proteinreicher Lebensmittel kann dazu beitragen, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum satt und zufrieden fühlen, und möglicherweise die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren.

7. Fenchelsamen :Fenchelsamen und ihre Extrakte enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und möglicherweise den Appetit unterdrücken können.

8. Pfefferminze :Einige Studien deuten darauf hin, dass Pfefferminze appetitanregende Eigenschaften haben könnte, was wahrscheinlich mit ihrer Wirkung auf die Darmhormone und das Völlegefühl zusammenhängt.

9. Zitronenmelisse :Extrakte aus Zitronenmelisse, einem Mitglied der Familie der Minzen, haben gezeigt, dass sie den Appetit und Heißhungerattacken reduzieren können.

10. Gymnema sylvestre :Gymnema sylvestre, eine in Indien beheimatete Pflanze, wird traditionell wegen ihrer blutzuckersenkenden Eigenschaften verwendet und soll auch den Appetit unterdrücken.

11. Griffonia simplicifolia :Diese Pflanze enthält 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin. Ein erhöhter Serotoninspiegel kann neben anderen stimmungsbedingten Effekten auch dabei helfen, den Appetit zu kontrollieren.

12. Zichorienwurzel :Zichorienwurzelfasern sind eine weitere Art löslicher Ballaststoffe, die für ihr Potenzial bekannt sind, ein Sättigungsgefühl hervorzurufen und den Appetit zu reduzieren.

13. Apfelessig :Manche Leute glauben, dass der Verzehr von Apfelessig vor einer Mahlzeit helfen kann, den Appetit zu zügeln, doch die wissenschaftlichen Erkenntnisse hierzu sind gemischt.

14. Probiotika :Bestimmte probiotische Stämme wurden mit vermindertem Appetit und Gewichtsverlust in Verbindung gebracht, möglicherweise aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Darmmikrobiota und die Hormonproduktion.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Substanzen zwar eine appetitanregende Wirkung haben können, ihre Wirksamkeit und Sicherheit jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihre Ernährung wesentlich ändern.