Was ist ein guter Snack vor dem Training?

Ein guter Snack vor dem Training sollte leicht verdaulich sein, Energie liefern und keine Magenbeschwerden verursachen. Hier sind einige Optionen für gesunde Snacks vor dem Training:

1. Bananen: Bananen sind eine großartige Quelle für Kohlenhydrate und Kalium, die für Energie und Muskelfunktion wichtig sind. Sie sind außerdem leicht verdaulich und tragbar.

2. Vollkorntoast mit Nussbutter: Vollkorntoast liefert Kohlenhydrate zur Energiegewinnung, während Nussbutter gesunde Fette und Eiweiß hinzufügt.

3. Griechischer Joghurt mit Beeren: Griechischer Joghurt ist eine gute Quelle für Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette, während Beeren Antioxidantien enthalten.

4. Apfel- und Nussbutter: Ein Apfel liefert Kohlenhydrate und Ballaststoffe, während die Nussbutter Proteine, gesunde Fette und Energie hinzufügt.

5. Haferflocken: Haferflocken sind eine großartige Kohlenhydratquelle für anhaltende Energie und können je nach den Beilagen, die Sie hinzufügen, wie Obst, Nüsse oder Samen, auch zusätzliche Nährstoffe liefern.

6. Studentenfutter: Eine Mischung aus Trockenfrüchten, Nüssen und Samen sorgt für eine Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten.

7. Reiskuchen mit Avocado: Ein Reiskuchen liefert Kohlenhydrate, während Avocado gesunde Fette, Ballaststoffe und etwas Protein liefert.

8. Proteinriegel: Suchen Sie nach einem Proteinriegel aus vollwertigen, gesunden Zutaten und ohne Zuckerzusatz.

Es ist wichtig zu experimentieren, um den Pre-Workout-Snack zu finden, der für Sie am besten geeignet ist und während des Trainings keine Verdauungsprobleme verursacht. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten oder Lebensmittel mit hohem Ballaststoff- oder Fettgehalt, da diese beim Training zu Beschwerden führen können. Versuchen Sie, Ihren Pre-Workout-Snack etwa 30–60 Minuten vor dem Training zu sich zu nehmen.