Die Container von Joghurt, die Regale Ihres Supermarkt Zeile enthalten ein Vielzahl von Protein, und die spezifische Menge an Protein kann nach Angaben des Herstellers variieren. Ein 6-Unzen Portion fettfreie Fruchtjoghurt hat 7,5 Gramm Eiweiß. Das Protein in Naturjoghurt kann zwischen 5,9 und 9,7 Gramm pro 6-Unzen Portion reichen. Plain Griechischer Joghurt ist deutlich höher; ein 6-Unzen Portion hat 17,3 Gramm Eiweiß.
genug Eiweiss

Die Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen genug Eiweiß täglich, da die Prävalenz von Protein in der Ernährung Klammern wie Fleisch, Eier und Milchprodukte. Doch das Verständnis Ihres Körpers Proteinbedarf kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg im Laufe des Tages sind. Erwachsene Frauen sollten 46 Gramm Protein pro Tag zu erhalten, während erwachsene Männer benötigen 56 Gramm pro Tag. Das Protein Sie essen ist wichtig, weil Ihr Körper nutzt es für eine Vielzahl von Funktionen, einschließlich Bau und Reparatur von Gewebe.
Top es mit Fiber

Beim Einkauf für Joghurt, Wählen Sie Marken, die im Idealfall enthalten keine zugesetzten Zucker, wie diese Art von Joghurt wird eine drastische Erhöhung in Ihren Blutzucker verursacht. Hinzufügen Faser auf Ihre Joghurt durch Nachfüllen sie mit einem Esslöffel Müsli oder Obst wie Himbeeren oder gehackten Apfel kann Süße hinzuzufügen und gleichzeitig die Vorteile der Faser. Ballaststoffreiche Lebensmittel die Verdauung verbessern und zu verhindern, einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Genießen Sie die Vorteile von Joghurt

Essen Joghurt bietet eine Reihe von Nutzen für die Gesundheit über Ihnen hilft, genug bekommen Protein. Die Probiotika in Joghurt steigern Sie Ihre Darmgesundheit, die bei der Verdauung oder die Funktion des Immunsystems zu unterstützen und helfen bei Verstopfung, Durchfall und entzündliche Darmerkrankung kann. Das Kalzium und Vitamin D in Joghurt zu stärkeren Knochen beitragen, welche verhindern Osteoporose hilft.