Die Mayo Clinic sagt, Haferflocken und Haferkleie haben viele lösliche Ballaststoffe, die seit halten Gesamtcholesterinspiegel senken kann Ihnen helfen, das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu senken Ebenen der "schlechte" Cholesterin reduziert, wenn regelmäßig gegessen, einen unschätzbaren Nutzen für die Gesundheit. Fasertyp spezifisch Haferflocken genannt Beta-Glucan, aber die Vorteile von Beta-Glucan kann auch aus einem Vollkorn genannt Gerste extrahiert werden. Pro Tasse, bietet Haferflocken 4 Gramm Ballaststoffe aber Gerste bietet 6 und hat die FDA auch Gerste genehmigt als ein Lebensmittel zur Senkung des Cholesterin gezeigt. Versuchen Vorbereitung Vollkorngerste ähnlich wie Haferflocken, Zugabe von Zimt, Muskat, getrocknete Früchte oder Joghurt. Seit Gerstenmehl bietet die gleiche Art von Faser, in Erwägung ziehen, Ihre Pfannkuchen und Ihre Lieblings-fettarme Muffins mit dem Mehl zu einem traditionellen, aber zusätzliche gesundes Frühstück.
Quinoa

Hafermehl ist eine große Hilfe für die Gewichtsabnahme, weil es vor allem füllen, während immer noch sehr kalorienarm. Viel von dieser Fähigkeit kann die Tatsache, dass Haferflocken ist ein Vollkorn und reich an Ballaststoffen zugerechnet werden, so nutzen Sie andere Vollkornprodukte mit einer ähnlichen Anzahl von Kalorien zu Gewichtsverlust profitieren. Quinoa ist eine würzige, zähe Vollkorn mit nur 222 Kalorien pro Tasse und einem Geschmack, Whole Foods Market beschreibt als "nussig" und "Protein-Kraftpaket." Quinoa hat acht Gramm mageres Eiweiß und fünf Gramm Ballaststoffe pro Tasse, die beide helfen, zufrieden zu bleiben, während sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Frühstück, das

erfüllt Chewy Haferflocken bietet den Vorteil, halten den Blutzucker stabil länger als andere kohlenhydratreiche, zucker gefüllt Frühstück Lebensmittel wie Muffins oder Pfannkuchen. Wenn der Blutzucker bleibt mehr Niveau, Heißhunger und Verkle Sie mehr bewusst sind geistig, das hilft Ihnen, Ihren Morgen bis zur nächsten Mahlzeit. Besonders wichtig für Diabetiker, die gerade ihren Blutzuckerspiegel sind, werden andere Sachen zum Frühstück zu helfen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil, während sie mit der Ernährung verpackt. WebMD legt nahe, auf der Suche nach fettarmen Fleisch wie Pute Speck, Fisch wie Thunfisch, Kabeljau, Heilbutt und Schellfisch oder Eiweiß zum Frühstück.
Versuchen Sie Eier und Speck Türkei zufrieden zu bleiben.
Convenient szmtag

Oatmeal ist eine ultimative gesundes Frühstück, weil Sie es in wenigen Minuten in der Mikrowelle zu machen. Schnelle, bequeme und gesunde sollte jede Alternative zu Haferflocken gleich sein. Viele Frühstückscerealien sind schnell, sondern auch mit Zucker verpackt. Cocoa Puffs, zum Beispiel, 44% Zucker auf das Gewicht. Alternativen zum Frühstück, die erhaltende Energie liefern schnell sind Obst und fettarmen Käse, Vollkornwaffeln mit Erdnussbutter leicht auf der Oberseite verteilt und Energieriegel.
Einen Energie-Riegel für ein schnelles Frühstück zu greifen.