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Was ist ein mittleres Frühstücksmuster?
Essen Portionsgröße
Früchte ½ -1 Tasse
Gemüse ½ -1 Tasse
Getreide ½ Tasse gekochtes oder eine Scheibe Vollkornbrot oder 1 Unze verzehrfertiges Müsli
Milchprodukte ½ Tasse Milch, Joghurt oder Hüttenkäse
Proteinhaltige Lebensmittel:1,5 Unzen gekochtes mageres Fleisch oder Eier, 1 EL Nuss- oder Samenbutter, 1 Unze trocken geröstete Nüsse oder Samen
Optional:Getränk Ihrer Wahl
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