Was ist, wenn Sie vor dem Essen Joghurt essen?

Der Verzehr von Joghurt vor einer Mahlzeit kann mehrere positive Auswirkungen auf die Verdauung und die allgemeine Gesundheit haben:

Verbesserte Verdauung:Joghurt enthält Probiotika, das sind lebende Mikroorganismen, die beim Verzehr gesundheitliche Vorteile bieten. Diese Probiotika helfen beim Abbau von Laktose, dem in Milch und Milchprodukten enthaltenen Zucker, und erleichtern so die Verdauung. Probiotika tragen auch zum allgemeinen Gleichgewicht der Darmmikrobiota bei und unterstützen die ordnungsgemäße Verdauung und Nährstoffaufnahme.

Reduziert Blähungen und Blähungen:Joghurt enthält bestimmte Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium, die dazu beitragen, Blähungen und Blähungen, die durch Laktoseintoleranz verursacht werden, zu reduzieren. Diese Bakterien unterstützen die Verdauung von Laktose und reduzieren die mit einer Laktoseintoleranz verbundenen Beschwerden und Symptome.

Erhöhte Nährstoffaufnahme:Joghurt liefert wichtige Vitamine und Mineralien, darunter Kalzium, Phosphor, Magnesium und Zink. Der Verzehr von Joghurt vor einer Mahlzeit kann die Aufnahme dieser Nährstoffe sowohl aus dem Joghurt selbst als auch aus der nachfolgenden Mahlzeit verbessern. Dies ist besonders vorteilhaft für Personen mit eingeschränkter Nährstoffaufnahme oder diätetischen Einschränkungen.

Verbesserte Immunfunktion:Joghurt ist eine Quelle für Probiotika, die eine entscheidende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielen. Der regelmäßige Verzehr von Joghurt, auch vor den Mahlzeiten, kann dazu beitragen, die Immunität zu stärken und das Risiko von Infektionen und Krankheiten zu verringern.

Appetitkontrolle und Gewichtskontrolle:Joghurt ist eine gute Quelle für Proteine ​​und gesunde Fette, die zu einem Sättigungs- und Sättigungsgefühl beitragen. Der Verzehr von Joghurt vor einer Mahlzeit kann dabei helfen, das Hungergefühl zu kontrollieren, die Tendenz zu übermäßigem Essen zu reduzieren und möglicherweise das Ziel einer Gewichtskontrolle zu unterstützen.

Senkung des Cholesterinspiegels:Bestimmte Joghurtsorten, insbesondere solche, die aus fettarmer oder fettfreier Milch hergestellt werden, können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Einige probiotische Stämme können sich an Cholesterin binden und dessen Aufnahme im Verdauungstrakt verhindern, was zu einer Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und einer verbesserten Herzgesundheit führt.

Bessere Blutzuckerkontrolle:Joghurt kann einen positiven Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle haben. Das Protein und die Probiotika in Joghurt können die Aufnahme von Glukose aus der Nahrung verlangsamen und so plötzliche Blutzuckerspitzen verhindern. Dies ist besonders für Personen mit Diabetes oder Prädiabetes von Vorteil.

Stimmungsaufhellung:Joghurt enthält bestimmte Verbindungen wie Aminosäuren und Probiotika, die mit einer verbesserten Stimmung und weniger Stress in Verbindung gebracht werden. Der Verzehr von Joghurt vor einer Mahlzeit kann eine positive psychologische Wirkung haben und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Insgesamt kann die Aufnahme von Joghurt in Ihre Ernährung, insbesondere vor den Mahlzeiten, zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, indem sie die Verdauung, die Nährstoffaufnahme und die Immunfunktion verbessert und möglicherweise das Gewichtsmanagement und die Herzgesundheit unterstützt.