Was soll ich um 23 Uhr essen?

Hier ein paar Vorschläge für gesunde und vollwertige Lebensmittel, die Sie um 23 Uhr essen können:

1. Griechischer Joghurt mit Beeren: Eine Tasse griechischer Joghurt liefert Eiweiß und Kalzium, während Beeren für Süße und Antioxidantien sorgen.

2. Eine Handvoll Nüsse: Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Pistazien sind nahrhaft und können helfen, den nächtlichen Heißhunger zu stillen.

3. Vollkorntoast mit Erdnussbutter: Vollkornbrot liefert Ballaststoffe und Erdnussbutter liefert Protein.

4. Haferflocken: Eine kleine Schüssel Haferflocken kann sättigend sein und komplexe Kohlenhydrate liefern.

5. Proteinshake: Ein Proteinshake mit ungesüßter Mandelmilch und einer Kugel Proteinpulver ist eine schnelle und bequeme Möglichkeit.

6. Obst- und Gemüse-Smoothie: Mischen Sie Ihr Lieblingsobst und -gemüse zu einem gesunden und erfrischenden Getränk.

7. Gekochtes oder gedünstetes Gemüse: Gemüse ist voller Nährstoffe und kalorienarm. Für den Geschmack können Sie etwas Salz und Pfeffer hinzufügen.

8. Gebackene Süßkartoffeln: Eine kleine Süßkartoffel ist reich an Ballaststoffen und Kalium. Sie können es pur oder mit einer Prise Zimt genießen.

9. Popcorn: Popcorn aus der Luft ist ein kalorienarmer und sättigender Snack.

10. Hartgekochte Eier: Eier liefern Eiweiß und andere Nährstoffe und sind ein praktischer Snack zum Mitnehmen.

11. Hüttenkäse: Hüttenkäse ist eine gute Proteinquelle und kann mit Obst oder Gemüse kombiniert werden.

12. Edamame: Diese unreifen Sojabohnen sind voller Eiweiß und Ballaststoffe und können leicht gewürzt oder gedämpft werden.

13. Dunkle Schokolade: Ein kleines Stück dunkle Schokolade kann Ihre Naschkatzen befriedigen und ist reich an Antioxidantien.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Zu viel oder zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Versuchen Sie, auf die Hungersignale Ihres Körpers zu hören und wählen Sie Snacks, die nahrhaft sind und Ihren Schlaf nicht stören.