Wie viele Kalorien hat ein Omelette-Sandwich?

Die Anzahl der Kalorien in einem Omelette-Sandwich kann je nach verwendeten Zutaten und Portionsgröße variieren. Ein einfaches Omelette-Sandwich aus zwei Eiern, einer Scheibe Käse und zwei Scheiben Brot kann etwa 300–350 Kalorien enthalten. Durch das Hinzufügen zusätzlicher Füllungen wie Gemüse, Fleisch oder Soße erhöht sich der Kaloriengehalt. Beispielsweise kann die Zugabe von Speck, Wurst oder Avocado etwa 50–100 Kalorien pro Portion hinzufügen. Auch die Verwendung von Vollkornbrot anstelle von Weißbrot erhöht den Ballaststoffgehalt und führt zu einigen zusätzlichen Kalorien. Um den Kaloriengehalt eines Omelette-Sandwichs niedriger zu halten, verwenden Sie fettarmen Käse, magere Proteinquellen und Vollkornbrot. Sie können das Brot auch weglassen und das Omelett pur oder mit einem Beilagensalat servieren.