Ein Backblech oder Backblech bietet einen großen Flach Fläche zum Kochen. Backbleche manchmal verfügen erhöhten Kanten auf allen Seiten, um Bratensaft verschüttet in den Ofen zu verhindern. Tilapia nicht so viel Flüssigkeit zu machen, wie fetter Fisch wie Lachs oder Thunfisch. , Mit einem Backblech mit einem Ein-Zoll-Lippe hilft jedoch, wie sauber und ordentlich zu halten den Backvorgang. Sprühen Sie das Backblech einfetten, Fett mit Olivenöl oder Zeile mit Pergamentpapier, um die Fische vom Kleben an der Kochfläche zu halten.
Garzeit

Tilapia Filets sind dünn, in der Regel weniger als ein Zoll dick. Der Fisch ist von Ihrem lokalen Fischhändler oder im Supermarkt in den Größen von 3 bis 8 Unzen allgemein verfügbar frisch oder gefroren. Die geringe Größe und Dicke der Tilapia, in Kombination mit der flachen, flachen Oberfläche ein Backblech legen, entspricht einem relativ schnelle Kochzeit. Bake Tilapia Filet bei 425 Grad F für etwa 5 bis 10 Minuten pro Pfund, oder bei 350 Grad für ca. 20 Minuten pro Pfund. Irren auf der Seite der Vorsicht und überprüfen Sie die Fische oft, um zu vermeiden Überkochen. Eine perfekt gekocht gebackene Tilapia sollten mit einer Gabel Flocke, bleiben feucht und undurchsichtig erscheinen in der Farbe weiß. Es ist nicht notwendig, die Tilapia während des Kochens umdrehen.
Packet Kochen