Wie man eine Pochierte Tilapia Filet cook

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um zu kochen Fisch, aber eine der gesündesten Möglichkeiten, ist, es zu pochieren. Zusätzlich dazu, dass gesunde, Wilderei Fische Grundgeschmacksrichtungen zu erhöhen und ermöglichen Flexibilität in Verfahren. Wenn Sie schauen, um eine Tilapia Filet abzuwerben, es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie folgen können, um eine schmackhafte und gesunde pochiertem Fisch erstellen. Szmtag Was Sie
Tilapiafilet
Flüssigkeit Ihrer Wahl
Gewürze Ihrer Wahl
Mittleren bis großen Pfanne
Anleitung

1. Entscheiden Sie sich für einen Wilderei Flüssigkeit. Dies kann eine beliebige Flüssigkeit von Wasser in Wein zu Zitronensaft, aber haben Sie auch genug müssen der Flüssigkeit nahezu decken ein Tilapia Filet. Geschmolzene Butter verwendet werden, aber dies wird das Niveau der Gesundheit mit pochiertem tilapia assoziiert zu verringern.
   

2. Füllen Sie Ihren Kochtopf mit der Flüssigkeit. Bringen Sie Ihre Flüssigkeit fast zum Kochen, aber nicht zulassen, die Flüssigkeit, um den Siedepunkt zu erreichen. Sie dürfen keine Gewürze oder Zutaten, um die Flüssigkeit, die Sie möchten, hinzufügen. Gemeinsame Zusätze Zitronenschale, Knoblauch Pulver oder Kräuter wie Petersilie und Basilikum enthalten.
   

3. Stellen Sie den tilapia in die Flüssigkeit. Die Flüssigkeit sollte den Fisch nicht vollständig abdecken, sollte aber Seiten des Fisches zu umgeben.
   

4. Überprüfen Sie die Fische oft, bis es in der Farbe weiß und flockig. Wenn Sie können einfach abplatzen die Tilapia mit einer Gabel, es ist geschehen.
   

5. Nehmen Sie die Tilapia aus der Pfanne, und entsorgen Sie die für Wilderei verwendete Flüssigkeit.