Wie Zuckerrüben Cook (9 Schritte)

Zuckerrüben sind ein Wurzelgemüse mit einem hohen Nährwert. Rüben sind eine Quelle von Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen und sind reich an Eisen, Kalzium, Folsäure und Antioxidantien. Sie können viele Gerichte mit Rüben von Salaten bis hin zu Suppen und Beilagen Vorbereitung. Immer frisch, fest und rund Rüben, die tiefrote Farbe sind aussehen. Es ist auch am besten, mit kleinen oder mittelgroßen Rüben kochen. Vor dem Kochen, müssen Sie die Rüben gründlich zu reinigen, um Böden und Chemikalien zu entfernen. Nur schrubben die Rüben mit einem Gemüsebürste und mit Wasser waschen. Szmtag Was Sie
Knife
Pot
Aluminiumfolie
Olivenöl
Gewürze
Baking
benötigen Blatt
Bratwanne
Bratpfanne mit Deckel
Boiling

1. Sie brauchen nicht, um die Rüben schälen, wenn Kochen sie. Schneiden Sie die Wurzeln, und schneiden Sie die Rüben in kleine Stücke.
   

2. Legen Sie die Rüben in einen Topf mit kochendem Wasser. Kochen für 15 bis 20 Minuten oder bis sie weich sind. .
   

3. Legen Sie die Rüben in kaltem Wasser und entfernen Sie die Haut.
   Roasting
   

   1. Den Backofen auf 350 F.
      

   2. Legen Sie die Rüben auf einem Stück Aluminiumfolie und mit Olivenöl beträufeln und beliebigen Gewürze. Falten Sie den oberen Rand der Folie, ein Zelt und auf ein Backblech in den Ofen zu bilden.
      

   3. Roast die Rüben für etwa 45 bis 60 Minuten oder bis sie weich sind. Abkühlen lassen für etwa 10 Minuten und entfernen Sie dann die Haut. Sie können auch die Rüben in einem Bräter mit Aluminiumfolie abgedeckt braten.
      Sauteing
      

      1. Wärme 1 TL extra natives Olivenöl in einer Pfanne mittlerer Hitze.
         

      2. In pre-geschält oder gehackt oder gewürfelt Rüben in die Pfanne. Schütteln oder rühren die Rüben häufig.
         

      3. Fügen Sie ein wenig Wasser und decken Sie die Pfanne mit einem Deckel. Saut & eacute; etwa 5 bis 15 Minuten.