Pair mellow Bohnen mit Torte und fett Gewürze für eine Beilage mit verpackt Geschmack. Beginnen Sie mit sauteing gehackten Knoblauch in Öl. Fügen Sie eine Dose Bohnen, Kreuzkümmel, Salz, gehackte Zwiebeln und Limettensaft abschmecken und die Mischung, bis es warm ist. Wenn Sie ein bisschen mehr Zeit mitbringen, versuchen Sie, gehacktem Ingwer, um den Knoblauch. Nach dem Hinzufügen der Bohnen, rühren in Mango oder Pfirsich-Salsa für eine Seite, die hell und frisch ist und kann neben Fisch-Tacos oder gegrilltem Gemüse serviert werden.
Schalten Bohnen in Salat

Schwarze Bohnen hinzufügen, genügend Protein zu einem Salat, es in eine komplette Mahlzeit zu machen. Mischen Sie die Bohnen mit gehackten Tomaten und Avocado, frischen Mais, Koriander und Limettensaft für einen schnellen Snack am Nachmittag. In geschreddert, gekochtes Huhn, um dieses Gericht eine Mahlzeit zu machen. Toss Bohnen über Ihre Lieblings-grün oder Taco Salat, oder versuchen Sie einen Fünf-Zutat Salat. Kombinieren Sie Bohnen, gekochtem Reis, gehackte Zwiebel und Paprika mit Vinaigrette, oder kreiere deine eigenen Zitrusdressing.
Beans zu Leftovers

Verwenden black beans In den Rindfleisch ungeachtet der nehmen Platz in Ihrem Kühlschrank. Rühren Sie sie in Chili oder Suppe zu dick Reichtum an jede Schüssel hinzuzufügen. Würzen Sie mit Ingwer und Löffel sie über süße Kartoffeln, fügen Sie sie in chinesischen Wok-left over oder zerdrücken mit Limettensaft und breitete sie über ein Brötchen, wenn Sie einen Burger. Schwarze Bohnen aus der Dose Textur, die Tiefkühlkost fehlen oft hinzufügen, so versuchen Sie, sie in der Mikrowelle Burritos und Reisschüsseln zu.
Mehr Ideen

hinzufügen Geschmack zu einem schnellen Frühstück Fest mit schwarzen Bohnen. Streuen sie über Rührei mit Tomaten und Cheddar-Käse garniert, oder mischen sie mit Salsa, um eine Würze, neben Kartoffeln und Zwiebeln Hash zu dienen. Ein Sprung von Blended Bohnen, gerösteter Paprika und saurer Sahne ist eine üppige Weg, um auf Mais-Chips Fest, und der Geschmack der Bohnen sticht. Für eine gehobene Partyangebot kombinieren Bohnen mit Gewürzen und gehackte Avocado, Tomaten und süße Zwiebel und verwenden Sie die Mischung nach oben gerösteten Brotscheiben.