Wie man mit Canned Bohnen kochen

Servieren Sie sie in Suppen, Eintöpfe oder auf eigene Faust. Je nachdem, wie man sie benutzt, Bohnen sind eine große Bereicherung für jede Diät. Vollgepackt mit Nährstoffen, sie sind vielseitig und einfach zu kochen. Doch während getrocknete Bohnen erfordern Vorbereitung zum Kochen, Bohnen in Dosen, auf der anderen Seite, bieten Komfort, unter Beibehaltung der Textur und Geschmack ihrer getrocknet und eingeweicht Kollegen. Szmtag Was Sie brauchen
Dosenöffner szmtag Schmutzfänger oder Sieb
Pfannen
Holzlöffel
Zazzle.de Anleitung

1. Planen Sie Ihren Teller, so dass Sie Ihre Zutaten vor der Zeit festgelegt.
   

2. Öffnen Sie die Dose Bohnen und Dump den Inhalt in ein Sieb oder Sieb in der Spüle. Spülen Sie die Bohnen mit cool, fließendem Wasser, um den Natriumgehalt zu reduzieren und abtropfen lassen.
   

3. Kombinieren Sie eine Dose schwarze Bohnen oder Kichererbsen mit Olivenöl, Knoblauch gehackte Zwiebel, Kräuter der Ihre Auswahl und eine Dose Gemüsebrühe. Erhitzen Sie alle Zutaten in einen Topf geben, bis sie weich, dann pürieren mit einer Küchenmaschine oder Handmixer. Verbreiten Sie das Bohnenpüree auf Crackern für einen leckeren Snack.
   

4. Lassen Sie eine Dose schwarze oder weiße Bohnen und in den Chili oder einem südwestlichen Stil Suppe. Tex Suppen enthalten oft Bohnen, Mais und anderes Gemüse.
   

5. Öffnen Sie eine Dose zu schneiden grüne Bohnen oder gelben Wachsbohnen und unter kaltem Wasser abspülen. Türkisches die Bohnen für etwa 10 Minuten in einem Gemüsedämpfer und als Beilage zu Huhn, Rind, Schwein oder Fisch.
   

6. Öffnen Sie eine Dose Bohnen und heizen sie durch in eine Kochtopf. Dienen als eine Seite für jede Art von Picknick oder als Teil einer Hauptmahlzeit.
   

7. Spülen Sie eine Dose schwarze Bohnen in Dosen und mit Kreuzkümmel, Mais, Tomaten-Salsa und gewürfelt Cheddar mischen Käse, ein Tex-Bohnen-Salat machen.