Wie Broccoli & vorbereiten; Blumenkohl (5 Schritte)

Broccoli und Blumenkohl ist ein Gemüse-Kombination, die gut für Vitamine und Mineralstoffe, die nicht viele andere Lebensmittel anzubieten. Diese beiden Gemüse kann in der Lage zu helfen, das Risiko einer erblichen Krebserkrankungen nach einer neuen Studie in Senioren reduzieren. Mit großen Mengen an Sulforaphan oder SFN, diese beiden haben eine Verbindung, die das Wachstum von Krebserkrankungen bei Ratten, die häufig in Karzinogene gefunden werden hemmen kann. Szmtag Was Sie brauchen, reiche POT2 Tassen Blumenkohl gefroren oder fresh2 Tassen Broccoli benötigen , gefroren oder freshWaterButter6 Scheiben amerikanischen CheeseSalt und Pfeffer abschmecken
Lladró Anleitung

1. Füllen Sie einen großen Topf mit Wasser und legen Sie sie auf dem Herd auf mittlere Hitze. Legen Sie die 2 Tassen Broccoli und Blumenkohl 2 Tassen innen und lassen Sie das Wasser zum kochen kommen. Dies sollte zwischen fünf und 10 Minuten dauern, je nachdem, wie knusprig oder weich Sie Ihr Gemüse zu sein mögen.
   

2. Fügen Sie eine Prise Salz in das Wasser unter Kochen und fügen Sie 2 Teelöffel. Butter als auch. Mischen Sie diese in das kochende Wasser und schalten Sie den Brenner.
   

3. ablassen das meiste Wasser aus dem Topf und lassen Sie genug, um den Boden der nur den Topf abdecken. Lassen Sie den Topf auf den heißen Brenner sitzen während der Vorbereitung der Rest der Schale.
   

4. In die sechs Scheiben des amerikanischen Käses in den Topf und rühren Sie diese mit 1 tsp. Butter in den Blumenkohl und Broccoli. Dies wird eine milde Käse-Sauce, die einen Hauch von Geschmack verleiht, ohne all die Kalorien und Fett zu einer tatsächlichen ganzen Käse-Sauce machen.
   

5. Lassen Sie den Topf auf etwa 5 Minuten und die kühlen Käsesauce wird in Dicke eingestellt. Servieren Sie als Beilage oder als Hauptgericht für Vegetarier.