Wie viel Koffein braucht man, um den Schlaf zu stoppen?

Die Auswirkungen von Koffein auf den Schlaf variieren je nach Koffeinempfindlichkeit des Einzelnen, seinem allgemeinen Gesundheitszustand und der konsumierten Menge. Im Allgemeinen wird empfohlen, den Koffeinkonsum innerhalb von 4–6 Stunden vor dem Zubettgehen zu vermeiden, um eine optimale Schlafqualität zu gewährleisten. Die Menge an Koffein, die erforderlich ist, um den Schlaf zu stören, kann von nur 100 mg (entspricht etwa einer Tasse Kaffee) bis zu 400 mg (vier Tassen Kaffee) reichen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Koffein von Person zu Person erheblich variieren kann. Daher ist es am besten, mit unterschiedlichen Mengen zu experimentieren, um herauszufinden, was für die Aufrechterhaltung einer guten Schlafhygiene am besten geeignet ist.