Wie viel Kaffee ist in Kaffee enthalten?

* Normaler Kaffee: 95–200 mg Koffein pro 8-Unzen-Tasse

* Espresso: 60-90 mg Koffein pro 1-Unzen-Schuss

* Koffeinfreier Kaffee: 2-12 mg Koffein pro 8-Unzen-Tasse

Der Koffeingehalt von Kaffee kann auch durch die Art der verwendeten Bohnen, den Röstvorgang und den Mahlgrad beeinflusst werden.

Hier sind einige allgemeine Richtlinien für den Koffeingehalt verschiedener Kaffeesorten:

* Leichter Röstkaffee: Weniger Koffein als dunkler Röstkaffee

* Dunkler Röstkaffee: Mehr Koffein als hell gerösteter Kaffee

* Grob gemahlener Kaffee: Weniger Koffein als fein gemahlener Kaffee

* Kalt gebrühter Kaffee: Weniger Koffein als heißer Kaffee

Die Menge an Koffein, die Sie zu sich nehmen, sollte von Ihrer individuellen Verträglichkeit abhängen. Manche Menschen reagieren möglicherweise empfindlicher auf die Wirkung von Koffein als andere. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Koffein Sie bedenkenlos konsumieren können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Koffein kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Zu den Vorteilen von Koffein gehören eine erhöhte Aufmerksamkeit, eine geringere Müdigkeit und eine verbesserte sportliche Leistung. Zu den negativen Auswirkungen von Koffein gehören Angstzustände, Schlaflosigkeit und Herzklopfen.

Wenn Sie negative Nebenwirkungen durch den Koffeinkonsum verspüren, reduzieren Sie Ihren Konsum oder verzichten Sie ganz auf Koffein.