Wie viele Unzen Kaffee können wir am Tag trinken?

Die empfohlene tägliche Koffeinaufnahme für gesunde Erwachsene beträgt 400 Milligramm. Eine typische 8-Unzen-Tasse gebrühten Kaffees enthält etwa 95 Milligramm Koffein, sodass Sie bedenkenlos bis zu 4 Tassen Kaffee pro Tag trinken können. Manche Menschen reagieren jedoch möglicherweise empfindlicher auf Koffein und müssen ihre Aufnahme möglicherweise auf 2 oder 3 Tassen pro Tag beschränken. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Koffein auch in anderen Quellen wie Tee, Limonade und Energy-Drinks enthalten ist. Daher sollten Sie diese auch in Ihre tägliche Koffeinaufnahme einbeziehen.

Hier sind einige zusätzliche Tipps zur Steuerung Ihrer Koffeinaufnahme:

* Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser statt Kaffee. Dies wird dazu beitragen, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihr Verlangen nach Koffein zu reduzieren.

* Wählen Sie entkoffeinierten Kaffee oder Tee, wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren.

* Begrenzen Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke am Abend, um Schlafstörungen zu vermeiden.

* Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser, um das Koffein aus Ihrem Körper auszuspülen.