Woraus bestehen Orangen?

1. Wasser :Orangen bestehen größtenteils aus Wasser, das etwa 88 % ihres Gewichts ausmacht.

2. Kohlenhydrate :Orangen sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate, vor allem in Form von Einfachzuckern wie Fruktose und Saccharose. Saccharose zerfällt bei der Verdauung in Fructose und Glucose.

3. Faser :Orangen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe tragen zur Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels bei, während unlösliche Ballaststoffe die Verdauung und die Darmtätigkeit unterstützen.

4. Vitamine :Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das für die Immunfunktion, die Gesundheit der Haut und die Eisenaufnahme von entscheidender Bedeutung ist. Sie liefern außerdem erhebliche Mengen an Folsäure und Vitamin A, die für das Zellwachstum, die Produktion roter Blutkörperchen und das Sehvermögen unerlässlich sind.

5. Mineralien :Orangen sind eine gute Quelle für mehrere Mineralien, darunter Kalium, das für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und die Regulierung des Blutdrucks wichtig ist. Orangen liefern außerdem Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kupfer.

6. Phytochemikalien :Orangen enthalten eine Vielzahl nützlicher Pflanzenstoffe, darunter Flavonoide, Carotinoide und Limonoide. Diese sekundären Pflanzenstoffe haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und werden mit einem verringerten Risiko für bestimmte chronische Krankheiten, darunter Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes, in Verbindung gebracht.

Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist es wichtig, Orangen in Maßen zu verzehren, um ihre ernährungsphysiologischen Vorteile ohne übermäßigen Zuckerkonsum genießen zu können.