Sportgetränke enthalten Glukose. Wie trägt dies zur Leistungssteigerung bei?

Glukose ist eine Zuckerart, die der Körper leicht abbauen und zur Energiegewinnung nutzen kann. Wenn Glukose während des Trainings eingenommen wird, kann sie zur Leistungssteigerung beitragen, indem sie den Körper schnell mit Energie versorgt. Dies kann Sportlern dabei helfen, ihr Intensitätsniveau länger aufrechtzuerhalten und Ermüdungserscheinungen vorzubeugen.

Darüber hinaus kann Glukose auch dazu beitragen, einer Dehydrierung vorzubeugen. Wenn der Körper dehydriert, kann es zu Müdigkeit und Leistungsabfall kommen. Glukose kann dem entgegenwirken, indem sie die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers erhöht.

Schließlich kann Glukose auch dazu beitragen, die geistige Klarheit während des Trainings zu verbessern. Ein Mangel an Glukose im Körper kann zu Verwirrtheit, Schwindel und Reizbarkeit führen. Glukose kann zur Verbesserung der geistigen Klarheit beitragen, indem sie das Gehirn mit einer Energiequelle versorgt.

Die Menge an Glukose, die Sportler während des Trainings zu sich nehmen sollten, hängt von ihrem individuellen Bedarf ab. Eine gute Faustregel ist jedoch, etwa 30–60 Gramm Glukose pro Stunde zu sich zu nehmen. Dies kann durch das Trinken eines Sportgetränks oder durch den Verzehr eines kohlenhydratreichen Snacks erreicht werden.