Wie viel Zucker enthält ein Erfrischungsgetränk?

Der Zuckergehalt eines Erfrischungsgetränks kann je nach Marke und Größe des Getränks stark variieren. Im Durchschnitt enthält eine normalgroße (355 ml) Dose Cola etwa 35 Gramm Zucker. Dies entspricht etwa 8 Teelöffel Zucker. Andere Arten von Erfrischungsgetränken wie Orangenlimonade, Zitronenlimonade und Sportgetränke enthalten typischerweise ähnliche Mengen Zucker.

Es gibt jedoch auch viele zuckerfreie und zuckerarme Optionen. Diese Getränke werden mit künstlichen Süßungsmitteln wie Aspartam, Acesulfam-Kalium und Sucralose gesüßt. Diese Süßstoffe bieten den gleichen süßen Geschmack wie Zucker, ohne dass Kalorien oder Kohlenhydrate hinzugefügt werden.

Hier sind die Zuckergehalte einiger beliebter Erfrischungsgetränke:

* Normales Coca-Cola (355 ml) :39g

* Diät-Coca-Cola (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Diät-Pepsi (355 ml) :0g

* Mountain Dew (355 ml) :46g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Diet Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Orange (355 ml) :38g

* Diet Fanta Orange (355 ml) :0g

Es ist wichtig zu beachten, dass zuckerhaltige Erfrischungsgetränke bei übermäßigem Verzehr zur Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsproblemen beitragen können. Die American Heart Association empfiehlt, den zugesetzten Zucker auf nicht mehr als 6 Teelöffel pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel pro Tag für Männer zu beschränken.

Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, ist die Wahl zuckerfreier oder zuckerarmer Optionen oder das Trinken von Wasser anstelle von Erfrischungsgetränken eine gute Idee.