Ist Trinkwasser die empfohlene Methode zur Rehydrierung des Körpers, wenn die Trainingsdauer weniger als eine Stunde beträgt?

Bei einer Trainingsdauer von weniger als einer Stunde reicht in der Regel klares Wasser zur Rehydrierung und zum Ersatz verlorener Flüssigkeiten aus. Wenn das Training länger als eine Stunde dauert oder eine intensive körperliche Aktivität beinhaltet, wie etwa Marathons oder Radrennen, oder in heißen und feuchten Umgebungen, sind Sportgetränke, die Natrium, Kalium und Kohlenhydrate enthalten, möglicherweise die bessere Wahl, um wichtige Elektrolyte bzw. Energie wieder aufzufüllen.