Wie man gesunde Smoothies Mit einer Saftpresse

gesunde Smoothies sind eine gute Möglichkeit, bei schönem Wetter abzukühlen. Das United States Department of Agriculture der Nahrungspyramide empfiehlt 1-2 Tassen von Obst (je nach Alter und Geschlecht) pro Tag. Machen Sie eine gesunde Smoothie mit frisch zubereiteten Saft aus Ihrem Saftpresse, frischem Obst, Joghurt und frischem Obst haben Sie vor der Zeit vorbereitet, um Ihre täglichen empfohlenen Obst-Aufnahme erfüllen. Szmtag Was Sie
Apples neue, frische benötigen kiwi
1 Tasse gefrorene Erdbeeren of 2 gefrorene Bananen
vorbereiten und einfrieren Fruit

1. Obst gründlich unter fließendem Wasser waschen. Achten Sie darauf, empfindliche Früchte zerquetschen wie Beeren.
   

2. Entfernen Sie alle Stämme, Samen, Blätter, Schalen, Gruben und andere unerwünschte Teile der Frucht, die nicht passen wird und unangenehme Brocken verlassen in Ihren Smoothie.
   

3. fein würfeln große Früchte wie Bananen, Äpfel, Melonen oder Ananas, und breitete sie aus flach in einer großen verschließbaren Beutel. Lassen Sie kleine, zarte Früchte wie Beeren ganz und in einem verschließbaren Beutel legte in einer einzigen Schicht.
   

4. Halten Sie die Früchte für bis zu zwei Wochen. Die Frucht ist bereit, nach dem Einfrieren für zwei bis vier Stunden zu verwenden.
   Smoothie Technique
   

   1. Juice frischem Obst, um die erforderliche Menge Saft für Ihre Smoothie erstellen . Spülen Sie Obst und entfernen Sie alle Stämme, Samen, Blätter, Peelings und Gruben. Hacken Sie Obst auf eine überschaubare Größe (je nachdem, wie groß Ihre Saftpresse ist), dann auf die Saftpresse hinzuzufügen und zu aktivieren.
      

   2. Extrahieren Sie die Flüssigkeit aus Ihrer Saftpresse und gießen Sie in den Mixer. Es sei denn, Ihr Rezept stellt fest, sonst immer Flüssigkeiten in den Mixer zuerst gehen.
      

   3. In halbflüssige und weichen Zutaten wie Joghurt und frischem Obst in den Mischer.
      

   4. Entfernen Sie die gefrorene Früchte von Ihrem Gefrierschrank und sofort in den Mischer hinzuzufügen. Feste Zutaten wie gefrorene Früchte und Eiswürfel immer in letzter gehen. Glatt rühren und servieren.
      Beispielrezept
      

      1. Kern, schälen und in Scheiben schneiden zwei mittelgroße Äpfel. Juice die Äpfel und die extrahierten Saft hinzufügen, um Ihre Mixer.
         

      2. schälen und würfeln einem frischen Kiwi und fügen Sie in den Mischer.
         

      3. gefrorene entfernen Erdbeeren und Bananen aus dem Gefrierschrank und Schnell in den Mixer. Glatt rühren und sofort servieren.