Wie zu backen eine gesunde Bio-Apfelkuchen

Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Schlüssel für ein harmonisches und glückliches Leben. Jeder liebt es, in süßen Desserts verwöhnen, aber selbst wenn wir auf Diäten, Gewicht zu verlieren. Ein Dauerbrenner in jedem Menü ist das traditionelle Apfelkuchen, die kalorienreiche neigt und enthält einen hohen Zuckergehalt, nicht sehr gesund, vor allem für Diabetiker.

Hier ist eine einfache, gesunde Bio-Version der traditionellen Apfelkuchen, die weniger Zucker enthält und ist Diabetiker-freundlich. szmtag Was Sie
Organische Äpfel
Large Pot
Fork
Kitchen paper
Backpinsel benötigen szmtag Frischer Zitronensaft
Sponge Kruste szmtag Pie Teller
Natürlicher Honig
Kalorienarme Ahornsirup
Künstliche Süßstoffe (optional)
Crushed gemischten Nüssen, Mandeln, Pekannüsse szmtag Rosinen (optional)
Eigelb
Fettreduzierte Schlagsahne
Vanillejoghurt (optional)
Anleitung

1. Kaufen lokalen Bio- Oma Äpfeln oder Äpfeln Ihrer Wahl von einem örtlichen Bauern-Markt oder Whole Foods Market. Waschen Sie die Äpfel unter fließendem Wasser kühlen, um Schmutz oder Chemikalien, die auf die Äpfel durch Handhabung angesammelt haben könnten, zu entfernen.
   

2. Heizen Sie den Backofen auf mittlerer Temperatur. Es ist besser, die Apfelschale auf, da die meisten der Fasergehalt in der Haut zu halten. Kern und schneiden den Apfel Fleisch in dünne Scheiben schneiden und in einen Topf mit kochendem Wasser. Lassen Sie die Apfelscheiben 5 Minuten kochen lassen, bis etwas weich im Griff. Ein Weg, um die richtige Textur zu testen ist es, eine Gabel benutzen, um die Scheiben zu stoßen. Die Gabel sollte die Scheiben leicht mit wenig Widerstand geben, aber. Die Apfelscheiben sind nun bereit, in die Backentorte Behälter einbringen.
   

3. Lassen Sie das Wasser aus den Apfelscheiben und trocken tupfen auf ein Blatt Küchenpapier reinigen. Bürsten Sie die Apfelscheiben mit frischem Zitronensaft, um sie von Dreh eine gelbe Farbe zu verhindern.
   

4. Machen Sie das Apfelkruste Richtfest. Verwenden Sie eine fertige Schwamm Kruste Basis, die in den meisten Supermärkten oder Spezialtorte speichert ist. Zermalmen und brechen Sie den Schwamm Kruste in kleine Stücke und säumen den Boden einer Kuchenform. Sicherstellen, dass die Krume Basis gleichmäßig verteilt und etwa ein Viertel von einem Zoll in der Tiefe.
   

5. Ordentlich säumen die ganze Kuchenform mit den teilweise gekocht Apfelscheiben, bis die Schale voll ist. Mix Honig und kalorienarme Ahornsirup zusammen in einer Schüssel verrühren und über die Apfelscheiben. Ganz oben auf der Apfelkuchen Schüssel mit einer weiteren Schicht aus bröckeln Schwamm Füllung bestreichen und mit Crushed gemischte Nüsse, Pekannüsse, Mandeln und Rosinen, wenn Sie mögen. Bürsten Sie die Torte mit einigen geschlagen Eigelb für einen verglasten Richtfest. Setzen Sie den Kuchen in einen vorgeheizten Ofen für 30 bis 40 Minuten oder bis der Belag goldbraun ist.
   

6. Servieren Sie die leckeren Bio-Apfelkuchen mit kalorienreduzierten Schlagsahne und /oder Vanille Joghurt.