Wie Diabetic Chili Stellen

Viele Menschen leiden unter Diabetes Typ II und muss an eine strenge Diät, die reich an Nährstoffen ist, hat jedoch einen niedrigen glykämischen Index zu halten. Diabetiker benötigen zuckerfreien Lebensmitteln, die sie mit hoher Blutzucker in ihrer Ernährung zu kontrollieren jeden Tag zu helfen. Es ist nicht schwierig, Chili, das mit Pflanzenfasern gepackt ist vorzubereiten, und dass eine gute Menge an Protein als auch Verkostung groß. Verwenden Sie mageres Fleisch oder Geflügel, viel gesundes Gemüse und Gewürze für einen Chili, die wenig Fett und Kohlenhydraten ist. Diabetiker müssen ihre Aufnahme von "schlechten" Kohlenhydrate und Fette zu überwachen und konzentrieren sich auf das Essen Qualität Kohlenhydrate in Gemüse enthalten. Szmtag Was Sie
2 £ Need. Extra mageres Rindfleisch
1 mittelgroße Zwiebel Mietobjekte 3 Tassen gekochte Bohnen
1/2 Tasse frischen Champignons
3/4 Tasse grüne Paprika
1 Knoblauchzehe
6 Unzen Dose Tomatenmark
28 Unzen kann gewürfelte Tomaten
1/2 TL. hot Paprika Flocken Mietobjekte 3 Lorbeerblätter
1/2 TL. Piment
1 tsp. Zimt
1 tsp. Worcestershire-Sauce of 2 tsp. Meersalz
2 EL. Chilipulver
1 tsp. gemahlener Kreuzkümmel
1 tsp. schwarzer Pfeffer
1 Liter Wasser
1 großen Kochtopf mit Deckel
Anleitung

1. Brown die zusätzlichen mageres Rindfleisch oder Putenhackfleisch in einer schweren Pfanne das hat wurden mit einer fettarmen Pflanzenöl Kochspray besprüht. Fügen Sie Zwiebel, Paprika und Knoblauch und braten, bis das Gemüse weich ist. Ablassen Fett und die Pfanne Inhalt in einem großen schweren Topf. Gesättigte Fette erhöhen das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes wie Übergewicht und Herzinfarkt. Durch die Vorbereitung Chili mit magerem Fleisch, Sie im Wesentlichen die Menge der schädlichen Transfette machen für ein gesünderes Gericht Diabetiker können sicher verbrauchen zu reduzieren.
   

2. In gekochte Bohnen, Wasser, Worcestershire-Sauce, Tomatenmark, gewürfelte Tomaten und Pilzen. Fügen Sie eine Dose gehackte Hot Chilis für ein würziger, heißer Geschmack. Rühren Sie die Zutaten vollständig, bevor Sie die Gewürze mischen. Wenn Sie mit einer Mischung aus Gewürzen bereit sind, lesen Sie alle aufgeführten Bestandteile enthalten so viele Zuckerzusatz. Es scheint, als zusätzlichen Bestandteil in vielen Produkten können Sie nicht einmal vermuten. Auch wenn die meisten Diabetiker etwas Zucker in Maßen zu konsumieren, achten Sie auf die versteckten Zutaten zu Überkonsum zu vermeiden.
   

3. Kombinieren Zimt, Kreuzkümmel, schwarzer Pfeffer, Piment, Paprika Flocken, Lorbeerblätter, Salz und Chilipulver in eine kleine Schüssel geben. Rühren Sie zusammen gut vor der Zugabe zu der Fleischmischung zu mischen. Bringen Sie die gesamte Mischung zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze und kochen für ca. drei Stunden. Denn Qualität Kohlenhydrate in Form von frischem Gemüse und mageres Fleisch, bilden die Hauptbestandteile in diesem Chili, können Diabetiker, ohne sich Gedanken über erleben eine Spitze in ihren Blutzuckerspiegel zu essen. Diese "gute" Kohlenhydrate länger dauern, bis in das Verdauungssystem brechen und zu helfen, mehr Energie als Ergebnis.
   

4. Servieren Sie die Chili extrem heiß mit Crackern, Tortillas oder Mais-Chips. Tabasco hinzufügen Sauce, wenn Sie möchten einen würzigen Geschmack. Top mit geriebenem Käse und mild Salsa für eine mexikanische Note. Diabetiker sollten sorgfältig auswählen, Toppings mit geringerem Fettgehalt, wie fettarme Kekse und Tortillas unnötige Kohlenhydrate zu vermeiden.