Ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust sind kalorienarm und schnell zu kochen. Sie sind auch extrem vielseitig - sie in allen Arten von internationaler Küche eingesetzt werden und einen milden Geschmack, daher ergänzen viele andere Zutaten. Sie können sautiert, gegrillt, gebraten, pochiert oder gebraten, ohne dass viel Öl hinzufügen und in Scheiben Hähnchenbrust Köche in einer Angelegenheit von Minuten. Wenn Sie gegrillte Hähnchenbrust im Kühlschrank aufbewahren, dauert es sehr wenig Zeit, um ein Hähnchen-Sandwich, Salat, Nudelgericht oder eine beliebige Anzahl von Mahlzeiten zubereiten können. Eine gegrillte Hähnchenbrust macht einen viel niedrigeren Kalorien Alternative zu einem Hamburger und das Aroma kann mit Marinaden oder Saucen verbessert werden.
Salate

Salate kann langweilig sein und lassen Sie unzufrieden, aber wenn Sie Ihre eigenen erstellen und fügen Sie viele verschiedene Zutaten, die sie schnell, lecker und kalorienarm sind. Wenn Sie halten viel Salat Komponenten praktisch in den Kühlschrank stellen, können Sie schnell montieren sie in eine Schüssel für das Abendessen. Neben Salat, verwenden großzügige Mengen von gesunden Lebensmitteln wie Tomaten, Gurken, Paprika, Hühnerbrust, Thunfisch in Dosen, Mais und Baby-Mais, Pilze, hartgekochte Eier und marinierten Artischocken. Vermeiden höheren Kalorien Zutaten wie Speck und Käse, und auch bleiben weg von cremigen Dressings. Kalorienarmen Dressings sind in Lebensmittelgeschäften überall verfügbar, aber man konnte auch deine eigenen Vinaigrette mit Olivenöl und Essig. Wenn Sie den Salat in Dressing mit ein wenig in einer Zeit statt Gießen über den Salat werfen, werden Sie feststellen, dass Sie alle Zutaten brauchen viel weniger davon zu beschichten.
Suppen

Klare Gemüsebasis Suppen sind eine schnelle und einfache Abendessen Option, die Sie füllen Sie ohne viele Kalorien. Hausgemachte Suppe ist eine viel gesündere Alternative als Dosensuppe, die oft enthält viele versteckte Fett, Salz und chemische Konservierungsmittel. Eine hausgemachte Suppe kann in etwa einer halben Stunde durchgeführt werden, und wenn im Voraus erfolgen kann es bis zum Abendessen in einer Angelegenheit von Minuten erhitzt werden. Das grundlegende Verfahren zur Herstellung Suppe ist zu hacken Gemüse Ihrer Wahl, decken Sie sie mit Fleischbrühe und köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Diese Methode gibt eine nahezu unendliche Vielfalt an Möglichkeiten. Wenn Sie eine cremige Suppen, gehören Kartoffeln, Süßkartoffeln oder andere Wurzelgemüse, dann mischen Sie das gekochte Suppe in einer Küchenmaschine für eine cremige Textur ohne Sahne. Um Groß ohne Zugabe eine Menge Extra-Fett oder Kalorien, Koch kleinen Formen Pasta, Reis, Linsen oder entwässert Bohnen in Dosen mit den anderen Zutaten. Sie können Rollenpapier oder kleine Sandwich mit der Suppe zu dienen, um mehr von einer Mahlzeit.