Obwohl einer der einfachsten Möglichkeiten, um die Kalorien in Ihrem Tacos zu verringern ist, überspringen Sie drängen auf den klebrigen Käse, die Sie nicht haben, um auf der Käse vollständig übergeben. Besorgen Sie sich die schärfsten Cheddar finden Sie und reiben Sie es selbst kann. Mit Hilfe eines hochwertigen scharfen Käse können Sie weniger davon, ohne dabei den Geschmack Sie sehnen zu verwenden. Alternativ versuchen Sie eine fettreduzierte Käse aus Magermilch oder fettarmer Milch.
Schalt Shells

Sie können vier kleinen Mais-Tortillas für weniger Kalorien als zwei große Tortillas haben . Mais-Tortillas sind auch weniger Fett und höher in der Faser. Wenn Sie mehr Kalorien drastisch zu senken wollen, verlieren die Schalen für eine knackige Salatblatt. Ähnlich wie die Kopfsalatverpackungen in vielen asiatischen Restaurants serviert mit Kopfsalat, wie ein Taco-Shell bietet eine befriedigende Schärfe und eine geschmackvolle Kontrast zwischen der kühlen Salat und warmen Füllung. Wählen Salat robust genug, um die Füllungen wie Eisberg, Blatt oder romaine behandeln.
Schlankere Proteine ​​

Swap fettig Hackfleisch für schlankere Fleisch zu erhellen Ihren Tacos ohne opfern Geschmack. Wenn Sie sich nicht vorstellen können Ihren Taco ohne die Textur von Hackfleisch, wählen Sie die schlanksten Rindfleisch oder Boden Türkei zur Verfügung. Bessere Alternativen sind mageres Steak, Huhn oder Schwein. Grill das Protein mit fett Gewürze wie Kreuzkümmel, Knoblauch, Oregano und Cayennepfeffer zu pikanten Geschmack ohne drängen auf Kalorien. Wenn Sie Fisch-Tacos machen, zerschlagen zu wechseln, gebratener Fisch mit gegrillten Fisch oder Garnelen Fett und Kalorien zu sparen.
Lighter Toppings

Laden Tacos mit schweren Toppings wie Voll -fat Sauerrahm und gebackenen Bohnen ist eine todsichere Methode, um die Kalorien-Bank zu sprengen. Ersetzen gebackenen Bohnen mit frischem schwarzem oder Pintobohnen, die Proteine ​​und Ballaststoffe hinzuzufügen, ohne den hohen Kaloriengehalt ihrer refried Kollegen. Pile auf kalorienarme Gemüse wie Blattsalat, Zwiebeln und Tomaten, frische Kräuter wie Koriander, Scheiben Avocado und fettarme saure Sahne oder fettfreie Klar griechischer Joghurt. Wenn Sie etwas Zeit mitbringen, versuchen Nachfüllen Ihrer Taco mit einer spritzigen Zitrusfrüchte oder Essig-basierte Krautsalat. Viele Arten von Tacos, vor allem Fisch Tacos, überspringen Sie Käse für eine würzige Krautsalat.