Jedes Mal, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr Ihren Kalorienverbrauch übersteigt, sind Sie gehen, Gewicht zu gewinnen, auch wenn es gerade möglicherweise nicht erkennbar. Wenn Sie dies für eine längere Zeit zu tun, könnte man einiges an Gewicht zu gewinnen. Lychees sind in Kalorien mit 125 pro 1 Tasse Portion ziemlich niedrig; Allerdings, wenn Sie essen zu viel sind, sagen, 3 Tassen der Frucht an einem Tag, könnten Sie nur aus der Frucht zu essen ein extra 375 Kalorien. Wenn Sie essen, diesen Betrag jeden Tag zusätzlich zu Ihrem normalen Ernährung, könnten Sie etwa drei Viertel von einem Pfund zu gewinnen jede Woche, seit 3500 Kalorien gleich 1 Pfund Fett.
Hoch in Carbs

Lychees sind reich an Kohlenhydraten, speziell Zucker. A 1-Tassen-Portion Litschis hat fast 30 Gramm Zucker. Zum Vergleich Äpfel haben 13 Gramm Zucker pro Tasse, Aprikosen haben 9 und Blaubeeren haben 7 Gramm pro 1-Tasse serviert. Die Zucker in Obst sind nichts zu, wenn Sie Obst in Maßen essen zu kümmern; Allerdings, wenn Sie übermäßige Mengen an Litschis essen, könnten Sie zu viel Zucker. Zwar gibt es keine Grenzen, wie viel Zucker Sie sollten aus natürlichen Quellen haben festgelegt, das Institute of Medicine empfiehlt, dass Erwachsene sollten nicht mehr als 65 Prozent ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten zu erhalten. Seit Litschis kein Protein und wenig Fett, immer einen erheblichen Teil der Kalorien aus der Frucht enthalten kann bedeuten, dass Sie essen zu hohen Anteil an Kohlenhydraten sind.
Verpassen andere wichtige Nährstoffe

Wenn Sie eine Menge von Litschis essen, könnte man keinen Platz für andere wichtige Lebensmittel in Ihrer Ernährung, wie mageres Eiweiß, Milchprodukte, Vollkornprodukte und Gemüse und anderen Früchten, die alle wichtige Nährstoffe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Zum Beispiel enthalten Litschis kein Protein, das Sie für den Muskelaufbau und Wartung benötigen. Sie sind auch in Kalzium niedrig, was Sie für starke Knochen und Zähne müssen. Lychees liefern auch sehr wenige Fettsäuren, die die Gesundheit des Herzens zu unterstützen. Die USDA empfiehlt Frauen essen 1 1/2 bis 2 Tassen Früchte jeden Tag und Männer essen 2 Tassen pro Tag.
Canned Lychees

Je nachdem, wo Sie leben, Sie möglicherweise nicht über Zugriff auf frische Litschis. Die Konserven Litschis enthalten oft Zusatz von Zucker, die im Überschuß kann sich nachteilig auf Ihre Taille und Ihre Gesundheit. Eine Portion von Konserven Litschis enthält 27 Gramm Zucker, aber nicht alle, dass ist natürlich vorkommenden Zucker. Wenn Sie essen zu viele Konserven Litschis sind Sie könnte übertreffen den Grenzwert für Zuckerzusatz von der American Heart Association, die 100 Kalorien für Frauen und 150 Kalorien für Männer ist empfohlen.