Für die meisten Eltern, die Vorbereitung eine gesunde Low-Carb-Frühstück für ihre Kinder wahrscheinlich bedeutet, Beseitigung von zuckerhaltigen Getreide. Hilfe an dieser Front kommt von den viele Hersteller, die jetzt verwendete Vollkornprodukte in ihren Getreide und Verringerung der Menge an Zucker als auch. Wenn Kinder wie heiße Getreide, sind Stahl-Schnitt-Hafer eine gute Wahl. Lassen Sie sie oben ihre Haferflocken mit einigen Erdbeer- oder Bananenscheiben und ein paar gehackte Nüsse. Viele geröstetem Vollkornbrote haben einen nussigen Geschmack Kinder mögen; Bagels und Muffins sind auch in Vollkorn-Sorten, ebenso wie Pfannkuchen und Waffeln Mischungen. Eier enthalten weniger als ein Gramm Kohlenhydrate, so ein Rührei in einer Vollkorn-Tortilla ist eine gesunde Wahl. Kids vielleicht gerne Low-Carb-Früchte versuchen wie Beeren und Melonen, serviert mit Joghurt oder zusammen mit etwas Milch vermischt und Crushed Ice, ein Smoothie.
Lunch Choices

Ersetzen des Weißbrot in Kinder Sandwiches mit Vollkorn Vielzahl zumindest die Qualität der Kohlenhydrate in ihr Mittagessen. Um tatsächlich Kohlenhydrate zu reduzieren, könnten Eltern mini-cup Essen, indem fünf oder sechs kleine Kunststoffbehälter mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu versuchen. Für Obst Auswahl können Sie Apfelscheiben, ungesüßt Apfelmus, Melonenkugeln, Beeren, Mandarinen Abschnitte oder Ananas-Würfel versuchen. Für Protein, darunter auch einige Protein /gemuese Kombinationen, versuchen Sie kleine Stücke Sellerie mit Erdnussbutter, ganzen Mandeln, Hummus mit kleinen Karotten-Sticks in eine Tasse für das Eintauchen gefüllt, Eiersalat, Würfel von Low-Carb-Käse oder rohem Brokkoli "Bäume" mit einem anderen Tasse, die eine kitschig-Dip. Die Beseitigung Chips weniger schmerzhaft sein, wenn sie mit einer Vielzahl von Low-Carb-Vollkorn-Cracker ersetzt. Ermutigen Sie Kinder, um die Charts von kohlenhydratarme Lebensmittel und Hilfe kommen mit anderen Möglichkeiten für ihre Mini-Becher Mittagessen.
Kohlenhydratarme Dinners

Portion Control ist ein wichtiges Thema bei der Planung kohlenhydratarme Abendessen für Kinder. Kohlenhydrate, unabhängig davon, wie gesund sie sind, sollten nicht mehr als eine begrenzte-Teil Beilage. Um den Nährwert der Kohlenhydrate zum Abendessen zu erhöhen, versuchen die Begrenzung der Kartoffelbrei zu besonderen Anlässen und versuchen brauner Reis oder Vollkornnudeln. Diese Pasta schmeckt etwa die gleiche, wenn Sie Spaghetti und Fleischbällchen oder Makkaroni und Käse zu machen. Wenn Sie Pizza zu machen, halten Sie sich mit dünner Kruste und Vollkorn Entscheidungen. Mit einem at-home Salatbar können Sie Ihre Kinder, um von einer Vielzahl von Gemüse wählen, um ihren Salat hinzufügen. Die Salatbar können Bohnen, Samen oder Bröckchen Huhn für Protein umfassen. Eine andere Wahl für ein do-it-yourself-Abendessen ist es, Kinder einzuführen, um kebobs Shish, entweder im Ofen gebraten oder außerhalb gegrillt. Kinder haben Spaß Auswahl aus gesunden Zutaten und schieben Sie sie auf Spieße stecken.
Getränke zu den Mahlzeiten

Zusätzlich zu den gesundheitlichen Nutzen, ein weiterer Grund für ein Kind mit Milch trinken Mahlzeiten ist, dass es nur 11 Kohlenhydrate pro Portion enthält. Sojamilch hat nur vier. Ein Kind, das 160 Gramm Kohlenhydrate braucht täglich verbraucht ein Viertel dieses Betrags trinken eine Dose Cola. Obwohl ungesüßte Fruchtsäfte zu tun fügen Sie einige Ernährung, sie enthalten auch einen Durchschnitt von 27 Gramm Kohlenhydrate. Pulverisierte Fruchtbowle und Limonade-Mischungen enthalten durchschnittlich 37 Gramm Kohlenhydrate.