Wie Kohlenhydratzufuhr (5 Schritte) Senken Sie

Es gibt viele Gründe für die Senkung der Menge der Kohlenhydrate Sie essen täglich. Mit Diabetes ist ein Grund, da es wichtig ist, Zuckerschwankungen zu vermeiden. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, die Sie gut tun, um Ihre Kohlenhydrataufnahme in Schach zu halten. Egal aus welchem ​​Grund Sie die Lebensmittel, die Sie mögen und immer noch niedriger Kohlenhydratzufuhr genießen.
Anleitung

1. Eat Mahlzeiten ohne Getränke. Dies ist ein Weg, um wieder auf Kohlenhydrate zu schneiden, da Sie die Kohlenhydrate, die Sie normalerweise verbrauchen in der Getränkeindustrie zu vermeiden. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie erleben eine bessere Verdauung, als Flüssigkeiten zu verdünnen Magensäfte.
   

2. Genießen Sie eine Brot weniger Sandwich. Legen Sie Scheiben der Türkei, Huhn oder einem Fleisch Sie gerne in zwischen ein paar Blätter der Römersalat oder Napa. In Mayonnaise, Senf oder Ihre Lieblings-Dressing.
   

3. Haben Apfelscheiben mit Erdnussbutter, wenn Sie Lust auf Süßigkeiten. Obwohl Äpfel komplexe Kohlenhydrate enthalten, sind sie besser für Sie als Cookies oder ein Stück Kuchen. Sie profitieren auch von der Ernährung und Fasergehalt.
   

4. abspülen Stärke aus gekochten Nudeln oder Kartoffeln. Sie können gelegentlich Nudeln oder Kartoffelgericht genießen und noch senken Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr.
   

5. Bemühen Sie sich frische, natürliche Lebensmittel und Zutaten so viel wie möglich zu verbrauchen. Verarbeitete Lebensmittel sind oft an Kohlenhydraten, Fett und Kalorien hoch.