Wie man eine langsame Carb Diät Folgen

Health-Experten haben festgestellt, dass viele Menschen mit Erfolg auf eine so genannte & quot; slow-Carb-Diät, & quot; die auf den Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index basiert. Lebensmittel mit einem niedrigen GI brechen Glukose in Ihrem Körper langsam, halten den Blutzuckerspiegel konstant den ganzen Tag. . Keine Kalorienzählen oder Kohlenhydrate auf diese Diät - nur an die Regeln, und versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten einfach zu halten
Anleitung

1. Essen Sie so viel Sie von den folgenden Lebensmitteln wollen: Proteine (mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Quark); Gemüse (außer Kartoffeln weiß); Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen und Nüsse); und gesunde Fette (Fischöl, gesättigte Fettsäuren, Olivenöl und Leinsamen). Versuchen Ausbreiten Ihre Mahlzeiten und essen 4-5 kleinere Mahlzeiten pro Tag
   

2. Vermeiden Sie das Essen keine weißen Kohlenhydrate:. Weißbrot, weißer Reis, weiße Getreide. Selbst viele Vollkornbrote und Getreide enthalten, High Fructose Corn Sirup, so Ihren Verbrauch von denen, zu begrenzen.
   

3. Vermeiden Sie essen Obst, es sei denn, du tust so innerhalb von zwei Stunden nach einer Training. Ihr Körper wandelt Obst, Fett, wenn Sie zu viel davon essen. Vermeiden Sie Trinkmilch, die leicht macht Ihren Körper Fett Gewinn, und meiden jede Art von Junk-Food oder Limonaden. Stick mit Wasser, Kaffee oder Tee, wenn du kannst.
   

4. Beispiel Mahlzeiten auf dieser Diät könnte Eier (oder Eiweiß) mit schwarzen Bohnen zum Frühstück, Rindfleisch mit schwarzen Bohnen und gemischten Gemüse enthalten , Thunfisch-Salat mit Olivenöl & Nüsse, Türkei Burger, Steaks mit Erbsen oder gegrilltes Huhn und weiße Bohnen in einem grünen Salat gemischt. Tanken Sie in Dosen schwarze Bohnen, weiße Bohnen und gefrorenes Gemüse, so dass Sie immer haben sie auf die Hand.
   

5. Die Befürworter dieser Diät empfehlen, dass, wenn Sie essen gehen sind, die am leichtesten Restaurants zu finden Mahlzeiten im Einklang mit dieser Diät sind Mexikaner. Bestellen Sie einfach den Mahlzeiten mit Rindfleisch oder Huhn, und der eingewechselte zusätzlichen schwarz /roten Bohnen oder Gemüse für Reis. Hüten Sie sich vor fettigen oder cremigen Saucen beim Essen
   

6. Eine attraktive Option für die Slow-Carb-Diät wurde von Tim Ferriss, Autor von & quot empfohlen worden;. Die Vier-Stunden-Woche, & quot; die erfolgreich verlor 20 Pfund auf diese Diät. Er schlägt vor, beiseite einen Tag pro Woche Einstellung als Cheat Tag. Junk-Food, weiß Kohlenhydrate, Softdrinks, Schokoriegel, auch - - auf Ihrem Cheat Tag können Sie alles, was Sie verpasst essen. Auf diese Weise es glauben oder nicht, Ihre Fettverbrennung zu erhöhen, indem Sie Ihren Stoffwechsel hoch.