Eine Ernährung, die auf einem einzigen Lebensmittel konzentriert sich in der Regel eine schlechte Idee. Grapefruit, Kartoffeln, Bananen - das sind gesunde Lebensmittel in Maßen, aber sie sollten nicht die einzige Nahrung, die Sie an einem Tag essen. Reich an Herz-gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Kalium und Vitamin E, sind Avocados auch gesund für Sie - in Maßen. Sie sind reich an Kalorien, mit der Hälfte ein Avocado Florida bietet 182 Kalorien. Wenn Sie zu viele von ihnen zu essen, können Sie am Ende gewinnt, anstatt zu verlieren, Gewicht. Auch, wenn Sie nur Avocados essen für einen Zeitraum von Zeit, werden Sie auf andere wichtige Nährstoffe wie Kalzium und die Vitamine A und D.
Avocados Wird nicht zu Gewichtszunahme

Avocados bekommen einen schlechten Ruf, wenn es um Gewichtsverlust geht. Eine Studie in & quot veröffentlicht, Nutrition & quot; im Januar 2005 versucht, diesen Mythos zu zerstreuen. Forscher teilten 61 übergewichtigen Probanden in zwei Gruppen und legte sie auf gleiche kalorienreduzierten Diäten. Der einzige Unterschied war, dass eine Gruppe substituiert 200 Gramm Avocado, mit 30 g Fett, 30 g anderen vermischten Nahrungsfette wie Öl und Margarine. Am Ende der sechs Wochen zeigten beide Gruppen erheblichen Gewichtsverlust, und die Gruppe, die Avocado gegessen hat gerade so viel Gewicht wie die Gruppe, die dies nicht taten.
Avocados Mai Aid Weight Loss szmtag

Eine weitere Studie veröffentlicht in & quot; Nutrition Journal & quot; in November 2013 festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig essen Avocado Möglicherweise ist es einfacher, ihr Gewicht zu managen. Die Teilnehmer wurden die Hälfte eines Hass Avocado mit ihr Mittagessen Mahlzeit verabreicht, entweder als Teil eines Standard-Test-Mahlzeit oder neben sie. Die Kontrollgruppe nicht essen Avocado. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die Avocado zusätzlich zu ihrer Mahlzeit aß berichteten signifikant erhöhte Zufriedenheit und eine verminderte Lust zu essen im Vergleich zu den Avocado-inclusive und nonavocado Gruppen.
Montage der Frucht in eine gesunde Gewicht- Loss Diet

Eine gesunde Gewichtsabnahme Diät enthält alle Gruppen von Lebensmitteln, aber weniger Kalorien. Um ein Pfund pro Woche verlieren, müssen Sie etwa 500 Kalorien aus Ihrer Ernährung jeden Tag. Konzentrieren Sie sich auf das Essen nicht-stärkehaltigen Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Ersatz Avocado für weniger gesunde Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie Snacks, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke. Oben einen Salat mit Avocado-Scheiben, oder machen ein Omelett mit Avocado und Spinat für Ihre Morgenmahlzeit. Wenn Sie versucht sind, um für die Mast Snacks zu erreichen, in Scheiben schneiden eine Avocado statt.