Warum nimmt man zu, wenn man sehr wenig isst?

Es gibt einige Gründe, warum Sie zunehmen können, wenn Sie sehr wenig essen.

1. Sie essen nicht genug Kalorien. Wenn Sie sehr wenig essen, geht Ihr Körper in den Hungermodus und beginnt, Nahrung als Fett einzulagern. Dies liegt daran, dass Ihr Körper denkt, dass er nicht genug Energie zum Überleben erhält, und diese daher für später speichern möchte.

2. Sie erhalten nicht die richtigen Nährstoffe. Wenn Sie nicht die richtigen Nährstoffe erhalten, beginnt Ihr Körper möglicherweise, Nahrung als Fett zu speichern, weil er versucht, die Nährstoffe auszugleichen, die Sie nicht erhalten.

3. Sie trainieren zu viel. Wenn Sie zu viel trainieren, beginnt Ihr Körper möglicherweise, Nahrung als Fett zu speichern, weil er versucht, das Muskelgewebe zu reparieren, das Sie abbauen.

4. Sie sind gestresst. Stress kann dazu führen, dass Ihr Körper das Hormon Cortisol produziert, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Dies liegt daran, dass Cortisol Ihren Appetit steigern und dazu führen kann, dass Ihr Körper mehr Nahrung als Fett speichert.

5. Sie haben eine Krankheit. Einige Erkrankungen, wie zum Beispiel Schilddrüsenprobleme, können ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie trotz sehr geringer Ernährung an Gewicht zunehmen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn Sie sehr wenig essen:

* Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen. Sie sollten mindestens 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

* Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Nährstoffe erhalten. Essen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.

* Vermeiden Sie zu viel Sport. Bewegung ist wichtig, aber zu viel Bewegung kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten mäßig intensives Training an.

* Verwalten Sie Ihren Stress. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

* Suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie trotz sehr geringer Ernährung an Gewicht zunehmen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.